Protein ve karbonitrat dogal pratik besın tavsiyeleriniz?

sizin bildiginiz puf besınler varmı?


0|0
0|8

En İyi Erkek Görüşü

  • Yumurta beyazi tavuk ama dardanel ton cok farkli ;)

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 7

  • eti bol Mantı... ( gece gece ettirdiğin laflara bak )

    0|2
    0|0
  • Protein en iyi yumurtada bir yumurta 7 gr 10 adet yersen 70 gr bir sure sonra sıkıcı oluyor lor peyniri ucuz iş görür

    karbohidrat için meyva salatası üzerine biraz bal
    aklıma ilk bunlar geldi

    0|0
    0|0
  • kıymalı makarna

    0|1
    0|0
  • naap bılıonmu aga gecen bı doktr dedı bak uc tane yumurta beyazı ve bı tane yumurta sarısı ve bı yemek kasıyğıda bole loor bunu omlet yap yaklasık 28 29 gr proteın oluomus zaten bı ınsanın gunluk ıhtıyacı 30 gr mıs yanı bunu yaparsan proteın ıhtıyacını karıslarsın

    0|0
    0|0
    • bir insanın gunluk en az 50 gr spor yaptıgında 90-140 arası olmalı

    • Hepsini Göster
    • Kardesim aksine spor yaptigin gunlere nazaran dinlendigin gunler daha fazla protein almalisin. Antreman gunleri ise karbonhidrat. Kaslar calisirken degil dinlenirken gelisir. Lafiniza lök diye atladim kusura bakmayin :)

    • onu biliyorum şu an tatildeyim spor yapıp dinlenir gibi bir halim yok yınede bilgi icin sagol

  • tavuklu pilav
    ton balıklı makarna
    tavuklu patates
    kıymalı makarna
    patatesli sulu köfte
    vs. vs diye gider.

    0|0
    0|0
  • en kaliteli karbonhidrat bulgur yulaf pirinc
    protein olarak tavuk/hindi eti, yumurta, balik..

    0|0
    0|0
  • Makarna-yumurta-yoğurt-pirinç pilav ;)

    0|0
    0|0
Yükleniyor...