Bacaklarımı nasıl sıfır açabilirim?

yaşım 21 bacaklarımı bir türlü sıfır açamıyorum açan varsa nasıl açabilirim


0|0
711

En İyi Erkek Görüşü

Senin görüşün var mı?

Kızlar Ne Diyor 7

Erkekler Ne Diyor 10

  • koş veya bisiklete bin bacak kaslarını ısındırmak amaçlı daha sonra googledan bu açma egzersizlerini öğrenip uyguluyosun genetik işi ne kadarda açarsın bilemem dene gör hergün yapmanda bir sorun olmaz sanırım normal koşullarda kesin bilgim yok ama kolay gelsin

    0|0
    0|0
  • Habire germen lazım bacaklarını ve vücudunu zor iş bulaşma az oranda yeterli bu saaten sonra 0 acamazsın

    0|0
    0|0
    • 0 almasına gerek yok tekme kaldırıyorum ama sıfır yapamıyorum

    • Hepsini Göster
    • Karın çalışman lazım arka ön yan hepsini calıstırman lazım bacaklarında kuvvetli olmalı sanırsam öyle fakat karın kasları tekmede cok önemli eger bana mesaj atarsan sana bu konuda yardımcı olurum

    • tamam şef dönerim sana ben

  • ben v şeklinde yapabiliyorum

    0|0
    0|0
  • Açıp napacan :)

    0|0
    0|0
  • Dikkat et aman motora zarar verme

    0|0
    0|0
  • Bende çok istiyorum ama belli bir yerde kasılıp kalıyor bayadır da çalışmadım ama

    0|0
    0|0
  • bu yaştan sonra olmaz o iş, engeç 10-11 yaşında başlaman gerekiyor

    0|0
    0|0
    • yapan var bu yaştan sonra

    • onlar sporla içli dışlıdır zati, sporla uğraşıyorsan ve her antrenman sonrasında açma germe yapıyorsan yapabilirsin

    • yapıyorum arkadaşlar çekiyo dizlerimi bastırıyo ama bana mısın demiyo :D

  • yavaş yavaş adım adım açıcaksın ama önce iyice bir ısınıp vucucdunu germen lazım

    0|0
    0|0
  • kardeşim ördek yürüşünü çok yap bir sürü tekniği var fakat yazarak anlatmak biraz güç

    0|0
    0|0
  • Onu kızlar yapabilir sadece sen yaparsan sıkıntı olur

    0|0
    0|0
Yükleniyor...