Kiloyla değilde vücudumla ilgili bir sorunum var, sporla ugraşanlar veya bu konulardan anlayanlar bakarsa seviniriiim?

Arkadaşlar ben 1.64 boyundayım ve kilom 45 çok zayıf olmama ragmen bacaklarımın üst tarafı çok yayık oturduğumda abartısız 60 kilo bir insanın bacakları gibi duruyor. Ayaktaykende yürürken yayılıyor hiç hoş olmuyor. Sıkılaştırmam mı gerekıyor napayım yardımcı olursanız minnettar kalacağım.


0|0
3|4

En İyi Erkek Görüşü

  • evet bacaklarındaki kas miktarı çok az demekki. Kızlara kas yakışmaz ama taşıyıcı sistemin olduğu için birazcık sıkılaştırmalısın. Çömelme hareketleri yap. Bide sırt üst uzanıp bacaklarını düz bir biçimde kaldır indir. Ayrıca koşu merdiven çıkmak vb çok iyi gelir ama düzenli yapman lazım en az 6-7 ay yoksa hiç bir farkını göremezsin.

    1|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 3

  • Koşu hergün yarım saat bisiklet sür sınırsız uykunu al saatinde uyu ve yürü spor eğitmenliği yaptım bilgim var

    1|0
    0|0
  • Lunge denilen bir hareket var derdine deva olur

    1|0
    0|0
  • Squat

    1|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 3

  • Bacak hareketleri yapmalısın. İnternette birsürü var hatta Thigh Gap Workout yazarsan üst bacağı inceltmek için birsürü video bulabilirsin.

    1|0
    0|0
  • Pilates ve squat yapmalisin

    1|0
    0|0
  • iç ve dış bacak çalısabilirsin

    1|0
    0|0
Yükleniyor...