Kalça sıkılaştırma ve göbek egzersizi... spordan anlayanlar gelsin?

Evet biraz spor yapmaya karar verdim. Yalnız kilo vermek istemiyorum çünkü boy 1.70 kilo 55. İdeal kilomdayım sadece basen bölgemi sıkılaştırmak (hani şu squat yapan kadınlar gibi) ve karın bölgesini sıkılaştırmak istiyorum. Spor salonuna gitme imkanım yok o yüzden evde yapabileceğim egzersizlere ihtiycım var. Önerisi olan var mı? Video filan da olabilir?


0|0
1|4

En İyi Erkek Görüşü

Erkekler Ne Diyor 3

  • Spor yap bisiklet koşu filan

    0|0
    0|0
  • bısıkler ve yüzme bu konuda harıka adamım

    0|0
    0|0
  • halalalallalaaa ciddi olamazsın :D

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

Yükleniyor...