Sıkı bir vücut için ne yapılmalı? (+1)?

arkadaşlar 18 yaşındayım 1.70 byum var ama kiloluyum kilom 78 ne yapmam gerek vücudum sarkık değil ama ben daha sıkı istiyorum ve zayıflamak istiyorum.. çocukluğumdan beri bu kilolardayım çocukluğumda kilolu olmamın bir dezavantajı var mı bu konuda? şimdi istesem vücudumu sıkılaştırabilir miyim yoksa çocukluktan beri şişko olduğum için işe yaramayabilir mi? bir de çok görünmese de çatlaklarım var onlar için ne yapabilirim? :(

Güncellemeler:
http://i.hizliresim.com/72GPm5.jpg arkadaşlar vücudum böyle pek belli olmasa da bacaklarım ve kalçam kalın bir de yüzleri karaladım sonuçta gizlilik önemli :DDD

0|0
4|35

En İyi Erkek Görüşü

  • At gibi l*n bu :D

    1|0
    1|0
    • o kadar da değil

    • Hepsini Göster
    • al al

    • ah canımsın saol

Erkekler Ne Diyor 34

  • Vücüdunda sarkıklar yoksa sıkı bir vucut sahibi olman mümkün. Başta mutlaka ekmegi azaltmalısın, yemekten önce iştahını kesicek birşeyler bu çok önemli unutma, bende göbek vardı ekmegi tamamen kestim okadar yemek yememe ragmen kilo almıyorum

    1|0
    1|0
    • iştah kesici ne olabilir mesela peki senin göbek gitti mi

    • Hepsini Göster
    • Pardon iştah kesici elma olabilir çorba olabilir buna sen karar verceksin ben elma ve çorba

    • teşekkürler:)

  • 69 un altına inmeye çalış spor yapman lazım fazla kalorili beslenme belirli bir kiloya da inersen muhafaza etmen zor olacağı için yavaş zayıfla hızlı kilo verme ;)

    1|0
    1|0
  • Biraz zayıfla birazda agırlık çalış tamamdır

    1|0
    1|0
    • ağırlık çalışınca kas olur mu ben kaslı olmak istemiyorum da d:D:d:d

    • Merak etme kas yapmak öyle kolay olsaydı herkeste olurdu :) sadece sıkılaşırsın yani sana 10 sene ağırlık çalış demiyorum sıkılaşana kadar :)

  • Ben 1.78im 69 kiloyum ki ideal kilom bu değil 67 kilo , sen 1.70 boyunla 78 kilosun o vücut ne yapsın ki? ideal vücut ağırlığın 61 kilo bu kiloya düşmen gerekiyor diyetlerle sporlarla yaparsın.

    1|0
    1|0
  • ip atla.
    yürüyüş yap.
    mekik çek.
    şınav çek.
    yoğurt ye.

    ısınma hareketlerini unutma.

    1|0
    0|1
    • teşekkürlerr:)

    • ne demek. ha bir de bol bol su tüket. o çok önemli. su içmek yağları yakmaya yardım eder. asıl önemli şeyi unutmuşum. insanlık hali :)))))

  • Düzenli Fitness İle İstediğin Sıklıktaki Vücut Hatlarına Kavuşursun

    1|0
    1|0
  • İmkanın varsa Her sabah koşuya çık.
    Evde hergün 4x10 squat yap (kalça için)
    Crunch yap.(3x10)
    Sırt üstü yere yatıp ayaklarını 90 derece olacak şekilde kaldır ve indir ama yere değdirmeden.(4x12)
    1 kglik dambıl alıp kollarınla kaldır indir (merak etme kas yapmazsın kolların sıkılaşır)
    Bunları günde 2şer kez yap
    Ve en önemlisi az ye ve bol su iç.

    0|0
    0|0
    • ya spor yapıyorum ama ne bileyim işe yaramıyor gibi zayıflamaya... çok tatlı yiyorum ondan heralde keseyim biraz ben

    • Hepsini Göster
    • peki teşekkürler :)

    • Rica Ederim :)

  • sıkılaşmak için fitness'a gitmeni öneririm, ayrıca güzel beslenmelisin (Protein ağırlıklı)
    Bu arada vücudun güzelmiş, 1-2 sene düzenli fitness yaptıktan sonraki halini hayal bile edemiyorum.

    0|0
    0|0
  • Şekeri bırak ilk olarak

    1|0
    1|0
  • Sporcuyum. Özele gel yapman gerekenleri anlatayım

    1|0
    1|0
  • bak benim gibi vücut yapacan bak bak profil resmime iyi bak :D ekmeği sadece sabah kahvaltısında çok az yiceksin öglen ve akşam sıfır ekmek... hiç yenmeyecek, yağ, şeker , un uzak duracaksın olay bitmiştir bu kadar basit.

    0|0
    0|0
  • süper fizigin var bence :)

    0|0
    0|0
  • isterse kilon olsun günde 1 saat koş heryerin sıkılaşır merak etme

    0|0
    0|0
  • manyakksınn koleegaaa :D :D :D daha ne ıstıyosun abi :D tas gıbısın ıste. yerınde olmak ısteyen bır suru kız vardır :D sukretmen gerek :)

    0|0
    0|0
  • basketbol oyna iyi gelir

    0|0
    0|0
  • Bence o şekilde kalmalısınız... Yüzünüzü görmeden beğendim :)
    gayet hoş

    0|0
    0|0
  • Yüzmek çok iyi gelecektir. olmadı spor yap işte ne diyelim.

    0|0
    0|0
  • fiziliğiniz çok iyi bir spor salonuna gidip kas geliştirmeye bakın :)

    0|0
    0|0
  • Tebrikler bugunku bosalma sebebim oldunuz dusuncelerinizi alayim?

    0|0
    0|0
  • at gibisin at daha Allah'tan belanımı istiyon

    0|0
    0|0
  • Spor yap abim spor, tembelliği bırak hayatını tembel olmadan yaşa.

    0|0
    0|0
  • bu resimdeki 78 kilo olamaz.
    olsa olsa max 65 kilo resimdesi kız

    0|0
    0|0
  • Sikirsan siki olur

    0|0
    0|0
  • herkez spor hocası maşallah vücut sıkılaştırmak için fıtness yapılır git başla tamamdır bu iş

    0|0
    0|0
  • sacmalıorsunuzz harıkaa fızııgın varrr

    0|0
    0|0
    • teşekkürler aama şişkoyuum işte

    • yaa sen sısko gormemıssın yaa allah askına kafa bulmaaa bn ne kadınlar goruyorum

  • az sevişcnn...

    0|0
    0|0
  • Bence böyle iyi kilo alma yeter :)

    0|0
    0|0
  • Kas yaptiginda kilonun 75 olmasi lazim yaglari erit basarirsin

    0|0
    0|0
  • of of analar ne kız doğururmuş :)

    0|0
    0|0
  • vücudunuz iyi eski bir sporcuyum size gidecek olan fitns olr

    0|0
    0|0
  • Erkekler Devam
    4

Kızlar Ne Diyor 4

  • Bol bol spor yapman lazm

    1|0
    0|0
  • Fitness

    1|0
    1|0
  • Ebru sallinin 2haftada 2beden diye bir videosu var onu dene bence

    0|0
    0|0
  • Bacaklar icin pilates yap fitness kas yapiyo

    0|0
    1|0
Yükleniyor...