Koşu temposu nasıl olmalıdır? Koşu yaparken nefes nasıl ayarlanmalıdır?

Amatör olarak, haftada 2-3 gün, 6 km. koşuyorum.
6 km.'yi 35 - 40 dakikada koşuyorum.

Ciğerlerimde herhangi bir sorunum yok çok şükür.
Sigara içmiyorum, 1,75 boyunda, 69 kiloyum, yani kilo fazlam da yok.

Bazen, nefes nefese kalıyorum.
Nefesimi nasıl ayarlayabilirim?

Cevaplar için teşekkür ederim.


0|0
0|3

En İyi Erkek Görüşü

  • 4 kilo fazlan var nasıl yok :D

    0|1
    0|0
    • O boya o kilo normal diye biliyorum ben.
      Senin dediğin gibi fazlam varsa,
      ondan hafif göbeğim var demek ki. :)

    • 10 kilo fark olcak boy kilo arasında dostum :)

    • Teşekkür ederim dostum. :)

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 2

  • Herkes josucu deqil knki

    0|1
    0|0
  • koşu en zor sporlardan biri her şeyden önce tam anlamıyla sağlıklı olmak şart allah korusun zorlama yaparsanız kalp krizi bile geçirebilirsiniz bence vücudunuzu zorlamayın nefes nefese kalmak demek vücudunuz benden bu kadar diyor demektir amaç ter atmak spor yapmak sizde bunu yapıyorsunuz olimpiyatlara katılacak halimiz yok

    0|1
    0|0
Yükleniyor...