Vücüt geliştirmek istiyorum?

Vücüt geliştirmek istiyorum ama yapmak istediğigim gögüsleri sertleştirmek yardımcı olabilirmisiniz?


0|0
0|2

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 2

  • Kollarını geniş açarak şınav çekebilirsin. Ben bu şekilde baya gelişme kat etmiştim. Ancak çok boşluk bırakma.

    0|0
    0|0
    • yardımcı alet falan kullandın mı vücüt geliştiriken

    • Pek fazla değil evde eliptik bisikletim var üzerinde twist ve germe aletleri var ama genelde önce kardiyo ile başlayıp sonra kas gelişimine katkıda bulundum arada göğüslerini kasarak da güçlendirebilirsin oynatmayı deneyebilirsin çok hoş bir görüntü oluşmasa da geliştirmek adına işe yarıyor

  • spor salonuna git orda hocalar gösterir

    0|0
    0|0
    • mesala ben göğüs ile ön kolu 1 arada yaparım sana göğüs anteramınımı vereyim

      *BENCH PRESS (12 12 10 10 )
      -
      *INCLİNE DUMBELL PRESS ( 12 12 10 10 )
      -
      * FLATT DUMBELL FLY- DİĞER ANTREMANDA INCLİNE DUMBELL FLY (12 12 10 10)
      -
      *PEC DECK ( 10 10 8 8 8 )

Yükleniyor...