Spor yapanlar bakabilir miii?

Spora yeni başladım. Sporda 2. günüm. Bütün kaslarım ağrıyor. Normal di mi bu? Yani yeni başladığım içindir. Normalse eğer bu ağrıları nasıl azaltabiliriim?


0|0
4|14

En İyi Erkek Görüşü

  • Olacak olacak :D
    Verimli antrenman yaparsan her antrenmanda olacak böyle şeyler

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 13

  • Kasların;çalışmaya alışık olmadığı için;her yaptığın yüklenmede kaslarına laktik asit pompalanıyor. Kasların;yaptığın egzersize alışana kadar böyle olacak, ya da kondisyonun %70-%80'lere gelinceye kadar. Bu ağrıların azalması için;1 gün yüklenme,1 gün dinlenme yapılabilir. En iyi ağrı azaltan yöntem en az 9-10 saat uykudur.

    0|0
    0|0
  • Ben düzenli spor yaptığım halde, 1 hafta ara versem bile dönüşünde ağrılar olabiliyor.. Sen o kadar zaman spor yapmadın yani hamlıktan dolayı ağrı olması normal. Ağrıların var diye spora ara verme yoksa yeniden başlayınca yine olacak o hamlık ağrısı..

    Birkaç güne kadar vücudun alışır ve kas ağrıları tamamenbiter.

    0|0
    0|0
  • Normal daha kaslarınız ısınıyor fazla zorlamayın kramp gibi ağrılar varsa ya da zorlayın hiç fark etmez düzelir o. D

    0|0
    0|0
  • Ağrıları azaltmaya çalışacak bir yönteme girişme, kas gevşetici gibi. O Ağrıları çekmek zorundasın. En fazla 2 gün daha. Bir de arayan bölgeler neresi, gidip de beli sakatlama

    0|0
    0|0
  • Çok normal sporu bırakma 1 hafta sonra tüm ağrıların geçecek :)

    0|0
    0|0
  • Yeni başladığın için hamlık ağrıları. Zamanla vücudun adapte oldukça geçecektir. Kas ağrısını azaltmak için buz tedavisi uygulayabilirsin.

    0|0
    0|0
  • Valla vucüt gelişme olayında ağrılar hep olucak ilk başlarda çok olur sadece vücut gelişiyor çünki ağrı olması çok normal..

    0|0
    0|0
  • Gayet normal ilk 1.5 hafta her tarafın ağrır sonra geçer kas gevşetici kremler sürebilirsin düzenli uyursan geçer

    0|0
    0|0
  • normal aksatmadan devam et 1 hafta on güne alışırsın ama yüklemyi artırarak yap aynı tekrarlarla kalma.

    0|0
    0|0
  • Normaldir. Visne suyu ic. Agrilar senin en iyi dostun :)

    0|0
    0|0
  • spordan once ve sonra acma germe hareketlerini isinma haraketlerini ihmal etme daha az hamlik cekersin bana guven

    0|0
    0|0
  • çok normal il günler biraz hafif çalışmalısın. eğer spordan sonra ağrım olmasın ve enerjim olsun istiyorsan tamamen doğal L carnitine haplarından alıp spordan 30 45 dk önce 2 adet alabilirsin...

    0|0
    0|0
  • Bol bol dus al ilk oldugun icin hamlamissin..

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 4

  • Evet normal bir hafta sonra ağrı kalmaz.

    0|0
    0|0
  • Antrenman sırasında laktik asit birikiminden kaynaklanıyor. Engellemek için çalışma sonunda 5-10 dakikalık germe egzersizleri yapmanı öneririm.

    0|0
    0|0
  • Vücudun ham olduğu için olmuştur 4 güne geçer

    0|0
    0|0
  • 2 hafta ağrı olur sonra ağrı falan kalmaz

    0|0
    0|0
Yükleniyor...