Evde karin kasi yapmak?

1.59 boya 50 kiloyum evde karin kasi çalışmak istiyorum. Karın kasi icin illa salona gidip agirlik kaldirmaya gerek var mi yoksa evde calismalarla kas yapilir mi? Ve yapilabiliyorsa hangi hareketlerle kac saat kac gun calismaliyim? Evde pilates, step aerobic falan ikisini birlestirerek çalışıyorum bunların icine karını da dahil edecegim.


0|0
1|9

En İyi Erkek Görüşü

Erkekler Ne Diyor 8

  • İlk önce vücudundaki yağları atman gerekir bunun içinde koşmalısın ^^
    Bölgesel olarak öyle mekikle falan gelişmez.

    0|0
    0|0
  • Açıkçası bir bayanda karın kası çok abes kaçar fakat bu benim hobim değil hedefim der isen illa spor salonuna gidip ağırlık kaldırmaya pek gerek yok ayrıca sporcu tozu almaya kalkim deme sadece görünümden ibarettir ileride senin başına çok dert açar saygılar :)

    0|0
    0|0
  • karın kası mutfakta yapılır ama zordur benim kuzenim bayan yıllardır spor yapıyor omuzları çok geniş çok düzenli yiyor ve karın kası gerçekten çok az

    0|0
    0|0
  • aldiris etme sen haraketlerini dogru yaparsan plates bu is iciin bicilmis kaftan tabi bununla borlikte bir diyetisyenden yardim almalisin. umarim daha oncesinde hocandan sana ozel calisma programi almissindir

    0|0
    0|0
  • bence sakın yapma o boyla :D

    0|0
    0|0
  • Karin kasi diyetle cikar, diyet yapmazsan ne kadar calisirsan calis cikmaz

    0|0
    0|0
  • Yaparsın yapar :) ben göğüs karın kol yaptım sen hayli hayli yaparsın :)

    0|0
    0|0
  • sabah öğle akşam baacak omuza yap

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • Yağ var'mı?

    0|0
    0|0
Yükleniyor...