Evde squat nasıl yapılır?

gerçekten çok üşeniyorum ve beceremiyorum siz nasıl öğrendiniz hangi siteden?


0|0
5|3

En İyi Kız Görüşü

  • Ben youtubeden eğitim videoları bulup yaptım ısınma turunu kısa tutmuştum Allahım yok böyle bir acı 3 gün acısını çektim. yapcaksan sakın ısınmadan yapma ve ilk gün kas gevşetici al. hatta linkini atayım sana.
    http://www.youtube.com/watch?v=mGvzVjuY8SY

    1|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 3

  • Önce yavaş yavaş yap, ikinci gün gene yavaş yavaş, sonraki gün, dinlen. Bir sonraki gün hızlı bir şekilde çıkarabildiğin kadar çıkar. Ve bas'ı kuvvetli tempolu bir müzik aç.

    1|0
    0|0
  • youtube da konuyla ilgili birçok video var.

    0|0
    0|0
  • Üsenmeden yapman gerekir baslayip birakmak daha kötü devamli ol

    1|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 4

  • dik dur ve karsiya bak bulundugun ortam aynali olursa daha iyi durusuna dikkat etmen lazim sorun olmamasi icin eger adimli olanlari yapicaksan onde olan dizinnayak parmaklarinin hizasindan one gecmesin sagligindan olma

    1|0
    0|0
  • Useniyorsan yapma. bir iki gün yapıp kasların ağrısından bırakırsın. Hiçbir faydası olmaz.

    0|0
    1|0
  • Bende baslicam. Plates yapiyordum hep simdi squatte baslicam bakalim artik.

    1|0
    0|0
  • Youtube kanka

    1|0
    0|0
Yükleniyor...