Karın kası yapmak istiyorum. Önerileriniz neler?

Arkadaşlar 7 ayda güzel bir karın kası yapabilir miyim sizce?
Günde neler yapmam lazım bir fikri olan var mı? Önerileriniz?

Güncellemeler:
55 kilo civarındayım

0|0
5|6

En İyi Erkek Görüşü

  • Düzenli spor yap. Bol bol mekik çek

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 5

  • Spor salonundan ziyade özel hocalar var onlarla çalış sana daha yararlı olur. Mesaj atarsam isim verebilirim

    0|0
    0|0
  • Düzenli olarak mekik ve şınav çek

    0|1
    0|0
  • MEKİK ! BAŞKA BİR ŞEY DEĞİL MEKİK !

    0|0
    0|0
  • Sabah akşam mekik mekik mekik.

    0|0
    0|0
  • Göbeğin var mı

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 5

  • mekik çek ama sadece mekiğin fazla yararı olmaz. imkanın varsa spor salonuna git en iyi orda yararı oluyor çünkü orda roman chair vb karın kasının farklı yerlerini geliştiriyorsun ben 2 ayda belirginleştirmeye başlamıştım spor salonunda

    0|0
    0|0
  • Mekik çek :)

    0|0
    0|0
  • Sadece mekik yeterli gelir yaninda protein tizunu unutma hergun yumurta ile

    0|0
    0|0
  • Mekik ve şınav zor ama başka çare yok.

    0|0
    0|0
  • Spor salonuna kayıt ol ;)

    0|0
    0|0
Yükleniyor...