Spor salonuna gitmeden cardio nasıl çalışabilirim?

Spor salonuna gitmeden cardio nasıl çalışabilirim? Spor salonuna gitmeden cardio nasıl çalışabilirim?


0|0
212

En İyi Erkek Görüşü

  • Ben şu linkteki videodaki hareketleri yapıyorum. 4 dakika sürüyor bir çalışma ama nefes nefese kalıyorum her yaptığımda. Ardından da ağırlık çalışıyorum. Ağırllık çalışmak istemiyorsan kardiyo egzersizini tekrarlayabilirsin, tabi halin kalırsa :)

    https://www.youtube.com/watch?v=AimPOSXe7n4

    0|0
    0|0
    • Hepsini Göster
    • İşimize yarayacak mı

    • Yediklerime de dikkat ediyorum. Yavaş da olsa kilo verdim. Esas amacım kilo vermek değildi zaten, yağ oranımı düşürmeye çalışıyordum. İşte %17küsür civarından %15.5e falan düşürdüm. Kilom da ister istemez 83 civarından 78-79 civarına indi.(Boy yaklaşık 193cm falan dolayısıyla kilo sorunum yok ama yan yağ problemi var :) ) Çok düzenli çalıştığımı söyleyemem, yani daha iyi de olabilirdi.

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 11

  • Dışarda koşabilirsin.
    Bisikletin vitesini en ağıra alıp hızlıca bisiklet sürebilirsin.
    İp atlıyabilirsin.
    Yüzebilirsin.

    0|0
    0|0
    • sen vucudunu ne kadar sürede yaptın

    • Hepsini Göster
    • ne yiyorsun düzenli mesela

    • Yağ seker un içeren şeyler yemiyorum
      Genelde hep protein agirlikli.

  • İp atlama
    Super setler
    Cross fit
    Mountain climb
    Aerobik ile
    Dans ederek
    Yavas tempolu kosu (adini unuttum)
    Bunlari evde yapabilirsin aklima gelmedi su an fitness programlarimda var o da yanımda degil

    0|0
    0|0
  • Sürekli parkta koş

    0|0
    0|0
  • Sahilde yuruyus ya da kosu yaparak kanks

    0|0
    0|0
  • imkanın varsa koşu bandı al

    0|0
    0|0
  • ip atlayabilirsin, ev bisikletleri var onuda satın alabilirsin ucuz zaten.

    0|0
    0|0
    • Normal bisikletim var

    • Hepsini Göster
    • İp alayım o halde. Koşmak nasıl olur

    • bence koşma, orta tempolu yürüyüş yeterli

  • Mahalle aralarında koş

    0|0
    0|0
    • Sonra dalga geçsinler :D

    • Dalga geçmek değilde, bu ülkede tenhada spor yapmak için koşu yaparken pert bile olur insan be asdfasdf

    • Aynen ::D:D

  • Koşu bandı kireç yapar koşu parkınız falan yukmu

    0|0
    0|0
  • Dışarda koş , evdeyse ip atla

    0|0
    0|0
  • Eve yakın park varsa çık koş ya da yürüyüş bandı al

    0|0
    0|0
  • internette bir sürü video var ac aynılarını yap :)

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 2

  • Cardio calisilmaz agirlik calisilir. cardio kosu bisiklet vb dir. sen hergun yuru kos biisklet varsa ona bin

    0|0
    1|0
    • Ben cardio çalışacagım çok bilmişsin maşallah. Cardioda çalışılır

    • Hepsini Göster
    • Aptal

    • Okkķkkkkkkkk

Yükleniyor...