Squat yaparken gebereceğim ama neden bir halta yaramıyor?

... aranizda Squat yapan varmii¿


0|0
3|14

En İyi Erkek Görüşü

  • haftada en az 3 gün, 12 X 3 set yap..
    yapmadığın günlerde en az 45 dk hızlı tempo yürü
    2. ay squat 3 gün, 12 X 3 set (üzerine 10 kg ağırlık (dumble vs) alarak yap)
    3. ay squat 3 gün 12 X 3 set (üzerine 15 kg ağırlık alarak yap)
    4. ay squat 3 gün 12 X 3 set (üzerine 20 kg ağırlık alarak yap)

    Jennifer olmya hazır mısın?

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 13

  • squat ileri seviye bir egzersiz olup tekniğini iyi bilmek gerek.. en önemlisi bacakların 90 derece kırılacak kadar aşağıya ineceksin.. sızıyı kalçalarında hissetmelisin üst bacak ya da arka bacakta hissediyorsan topuklarının altına 2-3cm lık yukseklik koyabilirsin.. ve tabi ki en önemlisi beslenme.. idmandan hemen sonra protein.)

    0|0
    0|0
  • var ben sana sole bır tavsıye vereyım exercises.youtrain.me.s3.amazonaws.com/.../....png bu haraket en ıyısıdır

    0|0
    0|0
  • Squat yapıp akşamları çikolata / dondrma yeyip bi' şeyler olmasını bekliyorsan daha çok beklersin anacım..

    0|0
    0|0
  • squat uzun süre ister ayrıca bunlarıda ekle idmanına

    http://www.youtube.com/watch?v=nPFp-DL3RxA

    0|0
    0|0
  • yaparken kalçanda hissetmiyorsan önce tekniğini veya kullandığın ağırlığı değiştir. ayağının altına destek koyarak da deneyebilirsin. ayağa kalktığında kalçanı kas , hareket esnasında belini kasmamaya çalış sadece dik tutmaya bak

    0|0
    0|0
  • Ne kadar süredir yapıyorsun bilmiyorum ama squat yaparak kalçayı dolgunlaştırmak öyle basit bir iş değil aylar, seneler ister ve ağrılar normal.

    0|0
    0|0
  • Öyle 5 gün yapmakla olmaz malesef canım 3-4 hafta belkide daha uzun kişiden kişiye değişir

    0|0
    0|0
  • Haftada 3 gün 20x4 yap 3'er dakika dinlen ağırlıksızsa ama ağırlıklıysa 10x4 yap

    0|0
    0|0
  • bence kilolu olmak güzel
    bosver squat. d

    0|0
    0|0
  • devam et faydalıdır. sıkılaştırır

    0|0
    0|0
  • Yapmana gerek yok bence...

    Eylül dön dost!!!

    0|0
    0|0
  • Yediklerine biraz dikkat edersen verim almaya başlarsın bence hem squat ı ne kadar süre yapıyorsun?

    0|0
    0|0
  • Fotoğraf alalım daha objektif yorum yapabilirz. 😁

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 3

  • Evet işe yaramıyor bende de.

    0|0
    0|0
  • Dogru sekilde yapmiyosundur

    0|0
    0|0
  • Sadece squat yapmakla kalça şekle girmez zaten.

    0|0
    0|0
Yükleniyor...