Nasıl kilo verebilirim? Yardım edin?

Arkadaslar yasım 18 kilom 74 malesef :( aralığa kadar 55 kilo olmam lazım, lütfen yardımcı olun. Nasıl sporlar yapmalıyım? :( şimdiden teşekkürler


0|0
4|7

En İyi Erkek Görüşü

  • koşman yeterli günde 2 saat koş degil 55 olursun 45

    0|0
    0|0
    • Yemeyide kıssam iyi olcak :D

    • Hepsini Göster
    • Teşekkürler :))

    • Rica.. Bu arada formul basitdir ama uygulamak zordur bilesin

Erkekler Ne Diyor 6

  • P90X yapabilirsin.

    Diyetisyene gidip liste alabilirsin..

    Gerçekten zayıflamak istiyorsan günde 50-80 dakika arası yürüyüş egzersiz vs yapacaksın..

    Bol protein tüket.

    0|0
    0|0
  • Offf ugrasmayin artik ne olur kilolu kadinlar cok cekici lutfen

    0|0
    0|0
    • Hiçte bile

    • sen guzellliginin farkinda degilsindir kendine guven bakimli ol cesur giyin yeter benim gibi dusunenler az da degil cevrene biraz daha dikkatli bak

  • Kos yuz atla zipla bunun suresi olmaz

    0|0
    0|0
  • Koş :D

    0|0
    0|0
  • Boyun kaç?

    0|0
    0|0
  • 28 cekerek :D

    0|1
    0|0
    • O ne

    • günlerden bir gün Şubat Marta demiş ki
      Kanka bana 3 gün versene
      Mart'da buna niye demiş
      Şubat'da şöyle cevap vermiş sen hep 31 çekiyosun 3 gün ver de bende 31 çekiyim demiş

    • bak arkadaş ne güzel acıklamş işte bu :))

Kızlar Ne Diyor 4

  • Bence bir diyetisyene git

    0|0
    0|0
  • Aci iberin yaglari yaktigini duymistum nence sen bol bol aci ye

    0|0
    0|0
  • koş kanki ya da ip atla süper yağ yakarsın

    0|0
    0|0
  • ben 74 den 47 ye düştüm abur cuburu kes spora başla çok az ye zayıflarsın canım

    0|0
    0|0
    • Oha kaç ayda o. O

    • Hepsini Göster
    • Nasıl sporlar yaptın anlatırmısın :)

    • 3 ay fitness 2 ay pilates yaptım şimdi sadece her gün 2 3 saat falan yiriyorum 12 kilometre kadar. bide çok çok az yiyorum pasta hamur beyaz ekmek şeker abur cubur tatlı makarna pilav dondurma kırmızı et tamamını çıkardım hatta yemeklerime yağ da katmıyorum. dene 1 ayda 68 kiloya iniceksin

Yükleniyor...