Evde spor yapmaya başlıyıcağım ama?

Evde spor yapmaya başlıyıcam ama nasıl egzersizler yapmam gerektiğini bilmiyorum. Zayıfım sadece vücudumu sıkılaştırmak, biraz geliştirmek istiyorum. Sizce nasıl egzersizler yapmalıyım? Bildiğiniz siteler, videolar veya benzeri şeyler varsa gösterir misiniz? :)


0|0
1|4

En İyi Erkek Görüşü

  • Squat, Lunge, Şınav, Bird-Dog, Bridge Egzersizi, Bicycle Crunch, Lying Leg Raise hareketlerini öneririm. Google'dan aratıp bulabilirsin.

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 3

  • Ben yillardir evde yapiyorum ve fotograf ortada. Korkma benim sadece 7 ser kiloluk ikiagirligim var evde bu normal bir sey. Bir tane dejimnastik minderim var ben mekik icin kullaniyorum. Sen bencs squat ve gogus calis bunu gelistir

    0|0
    0|0
  • alttaki komşu pohu yedi

    0|0
    0|0
  • pilates yapabilirsin, youtube ta birçok video mevcut.

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • Plates yap ya da ip atla mekik çek

    0|0
    0|0
Yükleniyor...