Selamlar bir sorum olacaktı bel kıvrımı karın kası?

zayıf bir bayanım 160 boy 50 kg fakat belim dümdüz iniyor ben bunu sevmiyorum bel kıvrımı için ne yapmam gerekir evde birde karın kası itiyorum ikisi birlikte olurmu yardımcı olur musunuz ikisini nasıl bir yanda yapabilirim


0|0
0|3

En İyi Erkek Görüşü

  • yan yat bacağını kaldır indir ve ters mekik çek.

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 2

  • balık gibi yüzebilirsin

    0|0
    0|0
  • Bak canım belinde simit dedigimiz yağlanmalar var mı :)

    0|0
    0|0
    • dümdüz

    • Hmm... biraz kilo olsaydı iyi olurdu ama sağa ve sola dogru set set eline 1 2 kiloluk şişe veya dumble al 15 bir tarafa 15 bir tarafa 3 4 set yap zamanla bunu yukselt karin kası icin ise mekik cek set set kendini fazla yormadan ve isinmadan yapma bu hareketleri aslinda foto olsaydi GYM de antrenörlük yaparken gelenler vardi en azindan görüpte program yaziyorduk :/

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Yükleniyor...