Zayıflayıp kas yapmamak için ne yapmalı?

basenlerimi eritmek istiyorum ama kas yaparım diye korkuyorum zaten kalın bacaklarım napmak lazım yardım edin


0|0
1|3

En İyi Erkek Görüşü

  • 17 yıllık sporculuk hayatımdan sonra 5 yıldırda antrenörlük yapmaktayım sorun izninle cevap vereyim.

    Olay yağ yakmak. Yapacağınız şey ise yağ metabolizmanızı çalıştırmak. Buda yaptığınız aerobik sporlarda (yüzme, koşu, bisiklet) uzun süreli düşük şiddette olması lazım.
    Unutmayın egzersiz başladı 20 dakika orta tempo koştunuz ve yoruldunuz. Kaç kilo verdim diye düşünüyorsunuz, üzgünüm hiç yağ yakmadınız. Sadece su ve ödem attınız.

    Yağ metabolizmanız egzersize başladıktan 20 dakika sonra devreye giriyor. Eğer egzersize 20 dakikadan sonra devam ederseniz yağ yakmaya başlarsınız.

    Diğer dikkat etmeniz gereken şey; Yedikleriniz. Lütfen sağlıklı şeyler tüketin. Günlük ihtiyacınız olan kalori miktarını internette ki makaleleri takip ederek hesaplayın. Ve geriye matematik kalsın.
    Günlük almanız gereken kaloriden fazla alırsanız kilo veremez alırsınız. Dengede tutun ve kağıt kalem hesap yapın.

    Bol şans

    0|0
    0|0
    • şimdi ben evde yüzme bisiklet koşu yapamam başka napabilirim? ve bisiklet kas yaptırmazmı?

Erkekler Ne Diyor 2

  • kas yapmak ve sıkılaşmak aynı şeylerdir. vücudundaki yağlar toplanıp hadi sıkışalım demezler. veya hiçbiri yağ da olmayalım kas da olmayalım sadece et olalım demezler. önce biraz spor salonunda takıl bu iş hakkında bilgi sahibi ol sadece zayıflamak istiyorsan sadece kardiyo çalışması yap. uzay yürüyüşü bisiklet ve koşu yeterli. sporu sabah saatlerinde yap. gece 8 saatten fazla uyuma

    0|0
    0|0
  • egzersis hareketlerinden kas yapılmaz yani belirle ağırlık hareketleri var ama kas yapmazsın onlarla gidipte pazu çalışmıcan ya

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • Callen yap '10 gunde 10 yas gencles programi' 70 yasinda yapan kadin bile var :) heryerin sikilasir kas olmaz

    0|0
    0|0
    • callen nedir? :)

    • Hepsini Göster
    • sana mesaj atsam biraz konuşsak olur mu ya bu konu hakkında :D buradan olmayacak :D

Yükleniyor...