Zayıflamak için en iyi spor?

zayıflamak için en iyi spor? :)


0|0
3|22

En İyi Erkek Görüşü

  • 17 yıllık sporculuk hayatımdan sonra 5 yıldırda antrenörlük yapmaktayım sorun izninle cevap vereyim.

    Olay yağ yakmak. Yapacağınız şey ise yağ metabolizmanızı çalıştırmak. Buda yaptığınız aerobik sporlarda (yüzme, koşu, bisiklet) uzun süreli düşük şiddette olması lazım.
    Unutmayın egzersiz başladı 20 dakika orta tempo koştunuz ve yoruldunuz. Kaç kilo verdim diye düşünüyorsunuz, üzgünüm hiç yağ yakmadınız. Sadece su ve ödem attınız.

    Yağ metabolizmanız egzersize başladıktan 20 dakika sonra devreye giriyor. Eğer egzersize 20 dakikadan sonra devam ederseniz yağ yakmaya başlarsınız.

    Diğer dikkat etmeniz gereken şey; Yedikleriniz. Lütfen sağlıklı şeyler tüketin. Günlük ihtiyacınız olan kalori miktarını internette ki makaleleri takip ederek hesaplayın. Ve geriye matematik kalsın.
    Günlük almanız gereken kaloriden fazla alırsanız kilo veremez alırsınız. Dengede tutun ve kağıt kalem hesap yapın.

    Bol şans

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 21

  • kardiyo - 30-Minute Cardio - The CafeMom Studios Workout

    https://www.youtube.com/watch?v=vwXzXpmwFG4

    0|0
    0|0
  • En fazla kaloriyi yüzmede verirsin onun yanında kardio calisirsan da onlarla da verirsin
    Kilo vermeni saglayanlar genelde bunlardir.

    0|0
    0|0
  • bol yuruyus yedigine dikkat

    0|0
    0|0
  • Agirlik calismak.

    0|0
    0|0
  • yüzmek

    0|0
    0|0
  • diyet arti evde yapacagin programlar olabilir. nette arastir bak. olmadi disarsa yuru. bakkala marekete sen git en uzaktakine git vs vs

    0|0
    0|0
  • köyde çalışmak

    0|0
    0|0
  • Koşmak + diyet :)

    0|0
    0|0
  • yüzmek-BKK idmanı-koşu ve yediklerine dikkat et, erkeklerin rüyası olursun.

    0|0
    0|0
  • aç kalmak

    0|0
    0|0
  • Önce ağırlık sonra kardiyo yap sanılanın aksine.

    0|0
    0|0
  • koşmak

    0|0
    0|0
  • Halter

    0|0
    0|0
  • Boğaznı sıkı tut

    0|0
    0|0
  • sevişmek

    0|0
    0|0
  • koşu

    0|0
    0|0
  • Yediklerine dikkat et bir düzene sok sonra bol bol koşu yürüyüş

    0|0
    0|0
  • günde 30 dakika koşarsan hemencecik zayıflarsın

    0|0
    0|0
  • sadece yemeğe dikkat et spor hikaye

    0|0
    0|0
  • seks :) sadece3 dk lik french kisste 600 kalori yakıyorsun. sporla bunu yapmak için 1,5 saat makinada çalışman lazım :D

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 3

  • Yüzmek

    0|0
    0|0
  • koşu ve yüzme

    0|0
    0|0
  • Plates (nefesle kilo veriliyo) ve arti olarak skılasmak istersen body yap ustune cok gzl bir fizigin olur

    0|0
    0|0
Yükleniyor...