Bel inceltmek için etkili hareket?

Bel inceltmek için etkili hareket söyler misiniz?


0|0
1|10

En İyi Erkek Görüşü

  • twist (parklarda var beliinden ve karından destek alarak popoyu sağ sola çevirme) ve uzun bir oklova tarzı bir sopa alacaksın yanlara 100 +100 olacak şekilde günde iki defa yapacaksın

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 9

  • Aslında bel inceltmek için olacak en doğru hareket ağzımızın açılış ve kapanış adetlerini minimuma indirmektir.

    0|0
    0|0
  • Twist hareketi bak netten

    0|0
    0|0
  • Bel kısmın için side bend yap ilerledikce dambell side bende dönersin

    0|0
    0|0
  • Bolca sopa çevir. Bu iş için en etkili egzresiz bu.

    0|0
    0|0
    • Sence sopayla ne kadar zamanda olur. Ve günlük oran ne olmalı bu sopa işinde

    • Ne kadar zamanda olacağı sana bağlı. Günlük oran da 3 set , minimum 5 dk

  • Hulahop çevirmek ve mekik çekmek tavsiyeler arasında ;)

    0|0
    0|0
  • elllerini beline doğru tut zıplayarak sağa sola oynat ozaman farkını görüceksin tabi bir zamanla

    0|0
    0|0
  • Erkeklere bak bayanlardan çok cevap var :D Noluoo len :D

    0|0
    0|0
  • pılates calısması ve kardıyo hareketlerı

    0|0
    0|0
  • bu belde çevrilen çemberler var ondan çevir

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • Göbek at ^^

    0|0
    0|0
Yükleniyor...