Popo kaldırma hareketleri en hızlısından?

Dert taşlarım normalde popom düz degil ama kilo verdigim için kayboldu.
Spor yaparak popomu kaldırmayı ıstıyorum en kısa zamanda nasıl ve hangi hareketlerle olur?


0|0
416

En İyi Kız Görüşü

  • Squat kesinlikle düzenli olarak yaparsan çok net farki gorursun

    1|0
    0|0

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 16

  • Popo kaldırma hareketlerine squat denir.
    İnternete squat yazıp aratırsan detaylı bilgiye ulaşırsın..

    0|0
    0|0
  • Holde duvara tırman.

    0|0
    0|0
  • Biraz yüz ver kalkar

    1|0
    0|0
  • 0|0
    0|0
  • 2 pohpohlayayım kalkmazsa bir 2 daha pohpohlarız..

    0|0
    0|0
  • Squat, Lunges gibi haraketlerle totonu kaldırabilirsin :D

    0|0
    0|0
  • Jen Selter' e bak tam senin istediğin şekilde işlerle uğraşıyor pilates hocası gibi birşey olması lazım

    0|0
    0|0
    • hareketlerine bakayım diyorum popoya odaklandıgım için karışıklık oluyor :ı

  • Squat, lunge, ve ip anlamanı tavsiye ederim. Gunde 15 dk ni ayirarak haftada 3/4 idman ile ve beslenme ile kaldirabilirsiniz :)

    0|0
    0|0
    • üşengeç bir insan için fazla bunlar sanki :)

    • Hepsini Göster
    • destegin için teşekkürler :)

    • :))) ne demek

  • Güzelmiyim acaba diye soru sor burda.

    0|0
    0|0
  • Harikasin muhtemsin sen varya birtanesin...

    Nasil kalkti mi? :)

    1|0
    0|0
  • sen kilolarını kastan verdiysen eğer olacağı bu :)

    0|0
    0|0
    • o popo kalkmalı :ı

    • spor yaparsan eski haline gelir gelmeye de aşırı kilo verme. Bayanların popo bölgesinde az da olsa yağ olmalı.

    • bende üzülüyom verince. hak veriyorum sana

  • O kadar uğraşıp kaldıracaksın, ben gibi biri çıkıp indirecek. Zahmete değmez.

    0|0
    0|1
  • Jen selter tam. senlik bir. bak istersen

    0|1
    0|0
  • bir kere indiyse bida kalkmaz o :D

    0|0
    0|0
  • popo=göt g*t nasıl kalkar? (sorunun türkçesi)

    0|0
    0|0
  • Lastik bant ile bağla

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 3

Yükleniyor...