Vücut sıkılaştırması hakkında?

Arkadaşlar 1,68 boyunda , 48 kiloyum. Vücudum normal ama ben göğüs ve kalçalarımın daha çok sıkılaşmasını istiyorum. Evde ne gibi spor hareketleri yapmalıyım?


0|0
2|6

En İyi Erkek Görüşü

  • merhaba vücut sıkılaşması için sana üç temel hareket sölücem çökme (squat):bacak ve kalça için yarım mekik ve bacak karna çekiş: üst ve alt karın için ve şınav : göğüsler icin umarim yardimci olmusumdur

    1|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 5

  • göğüs için 1 lt lik su şişesi iki ele alarak ayna karşısında hergün 3 x10 olarak iki yana açaıp kapa..
    kalça için koşu veya düzenli tempolu yürüyüş...

    1|0
    0|0
  • Kalça için yokuş yukarı yürüyüş, koşu bandı varsa yokuş yukarı yapıp yürüyebilirsin...

    Göğüs için ağırlığın var mı?

    0|0
    0|0
  • Onu bunu seveceğine az yemek yiyeydin ok bb

    0|0
    1|0
  • fitness salonuna git.

    0|0
    0|0
  • ooooooooooooooooobenim tüm kaslarım var kıç kasım bile var yani :)

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 2

  • Evde olucak iş değil kıçını kaldır çık dışarı !

    0|0
    2|1
  • Olculerin kac

    0|0
    0|0
Yükleniyor...