Üniversiteye başlıyıcam kilo vermem lazım yadıım ediin :(?

arkadaşlar kalça bölgemde kilolarım nasıl kilo verebiliriim?


0|0
5|14

En İyi Erkek Görüşü

Erkekler Ne Diyor 13

  • Genelde kadınlar yaz mevsimine doğru, işte plajda güzel görüneyim diye kilo verirler, sen niye üniversiteye giderken?

    0|0
    0|0
  • Ben anlamadim ya tatile gideceginde verirsin kilo anlarim neden vucudunu sergiliyeceksin ama uniye giderken kilo vermek ne alaka hala cozmus degilim 4 sene taaa nereye gittim her gidisimden once annem beni tika basa okuz gibi doyurup gonderiyordu :)

    0|0
    0|0
    • fit olmak amaç

    • Hepsini Göster
    • evet

    • Immm burum kötü Kolay gelsin ufak tefek hareketlerle başarabilirsin.

  • zorrrr en zor gıden yerler oralar

    0|0
    1|0
    • yok bee benim bünyem alışık geçen yaz gitmişti tamamen

    • Hepsini Göster
    • 168 boyum 54 kilom şu an

    • bende 1.92. yım ama ne bıleyım gormek lazım ıste eskı kalca ve yenı kalca olaylarını :)

  • merhaba kalça bölgesi için temel bacak egzersizi squat (çökü) yaparsan kalça sıqılasman artar hergun 4x20 yap farkı hissedersin umarim yardimci olmusumdur

    0|0
    0|0
  • git diyetisyene ben gittim

    0|0
    0|0
  • Haa tabi üniversite. Yeni ortam yeni insanlar falan :D

    0|0
    0|0
  • şınav pozisyonu al sonra ayaklarını ileri geri oynat benim kıçımda bile kas var mübarek. DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDd

    0|0
    0|0
  • bence orada bir sorun teşkil etmez

    0|0
    0|0
  • üniversteye kılolu almıyorlarmı hayırdır müfredat m değişti n oldu sağlıklı olmak için kilo vermelisin bence

    0|0
    0|0
  • Çare yürüyüş canısı

    0|0
    0|0
  • kıloylamı alıyolar gıdecegın unıversıteye :)

    0|0
    0|0
  • boşveeerr yemegin salçalısı kadının kalcalısı :D

    0|0
    0|0
    • selülitler ne olucak öyle kilolu değilim sadece selülitler gitse yeter :)

    • squat yap o zaman kalça bölgen sıkılasır

  • squat yaparak kalçanı sıkılaştırır ve dik yapar :)

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 5

  • sabah 9da kahvaltı, beyaz peynir tahıllı bir dilim ekmek kırmızı biber salatalık domates
    saat 11 ara öğün beyaz çay ve bir meyve (küçük)
    saat 13 öğle yemeği, öğlenleri et tercih et, 3-4 köfte kadar et, tuzsuz az yağlı salata ve bir dilim tahıllı ekmek
    saat 16 ara öğün 1-2 meyve
    saat 18-19 akşam yemeği bir tabak çorba bir tabak sebze yemeği bir dilim tahıllı ekmek
    saat 22 ara öğün bir meyve ve yanında istersen biraz tuzlu leblebi

    bu diyetle sporsuz 3 haftada 6 kilo verdim dene istersen

    0|0
    0|0
    • saatlere ayırman biraz sacma k. bakma ama programini hic begenmedim

    • saatlere ben ayırmadım diyetisyenin verdiği bir liste bu. kafama göre yazmadım yani

  • her sabah yürüyüş yap veya koş
    spora başla başka yolu yok
    birazda dengeli beslen tabi

    0|0
    0|0
  • Squat

    0|1
    0|0
  • Duvara vur karılar öyle yapıyormuş ghdhgd

    0|0
    0|0
  • Yemeseydin qardas :-) :-) japon yemekleri kilo aldirmiyo :-) :-)

    0|0
    0|0
Yükleniyor...