Arkadaşlar kas yapmak istiyorum çok var mı önerisi olan başlangıç için?

karın bacak kası göğüs felan yapıcam taş gibi olucam işallah


0|0
2|13

En İyi Erkek Görüşü

  • mermer gibi olursun

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 12

  • Herturlu olur protein diyetine gir yag tuz seker azalt protein ciddi miktarda arttir hem calistikca kas ihtiyacini karsilar gelisir skilasir hemde protein metebolizmayi hizlandirir. Kolay gelsin 1 gun 2 bilge calis 1 gun dinlen

    0|0
    0|0
  • Düzenli beslenerek düzenli antreman yaparak protein ağırlıklı beslenerek yağdan şekerden tuzdan uzak durarak kepek ekmeği yiyerek başlaya bilirsin :D

    0|0
    0|0
  • yediklerine ve yaptığın hareketlerin düzenli olduğuna dikkat et

    0|0
    0|0
  • wandam hesabı bu sene mahallelinin odunlarını kır kömürünü taşı senden kaslısı olmaz diyorum. iyide sevap kazanırsın))

    0|1
    0|0
  • Tas gibi olucam derkende İstanbul asfaltı gibi olamada :)))

    0|0
    0|0
  • 3 gün çalış 1 gün istirahat et. mesela 1. gün göğüs -ön kol 2. Gün sırt -arka kol- 3. Gün omuz-bacak-karın :)

    0|0
    0|0
  • sıkılaşmak tamamda kas ne abi :/

    0|0
    0|0
  • Sabır öneriyorum tok karnına günde 2 defa

    0|0
    0|0
  • Hayat bilgisinde ki beton geldi aklıma :D :D

    0|0
    0|0
  • çok itici

    0|0
    0|0
  • Fitness ve düzenli. Kısa sürede çözüm istiyorsan haftada 7 gün git.

    0|0
    0|0
  • Tas gibi hatun dedikleri boyle birsey sanirim. Birakirsan cok kotu sarkarsin biliyirsun dimii

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 2

  • kastan çok sıkılaşmak için çalış bence. bende karın ve kol kası için çok konuştum arkadaşlarımla. çoğunluk kadında kasın kötü durduğunu söylüyor.

    0|0
    0|0
  • Bacak yapma bence o kotu duruyor digerleri iyi

    0|0
    0|0
Yükleniyor...