Sporla ilgilenenler baksin arkadaslar?

Arkadaslar hollandada yakinlarim yasiyor orda kanserlere yardim icin kosu düzenlenecek, bende katilacagim ve 5 ekimde yani 2 ay var.. ilk 3 sirada bitirene sirasiyla 5000 tl 4000 tl ve 2500 tl ödüller verilecek ve bende vücut geliştiren biriyim ama hiç bir zaman öyle ağır tempoda koşu yapmıyorum yani, ondan dayanma gücüm den çok emin değilim..
koşu maraton şeklinde olacaktir ve uzunluğu yaklaşık 24KM.. sizin tavsiyeletriniz nelerdir? 2 ayda sizce hazır konuma geleilirmiyim?


0|0
12

En İyi Erkek Görüşü

  • Her sabah erkenden yavaş tempo ile başlayarak sonra ki turlarda arttırarak vücudunu fazla yormadan kondisyonunu yükle 2 hafta boyunca. Sonra uzun mesafeli belirli tek bir tempoda koşarak mesafeni arttır. İnternetten veya profosyeneller daha iyi bilirler onlara da bir danış. He birde koşarken düz kendini ileri atma hafiften zıplayarak koşmaya çalış diyorlar.

    0|0
    0|0

Senin görüşün var mı?

0/2000

Gönder

Kızlar Ne Diyor 1

  • Ödül içinse bence hiç kasma, gelir birkaç zenci geçer herkesi :D vücut bakımından avantaj onlarda

    0|0
    0|0
    • ödül için değil sonuçta 20000 kişi, den ilk 3 e girilmez.. kanser için ama elit doludur orası.. tek amacım yarışı tamaamlayabilmek :)

Erkekler Ne Diyor 1

  • Sıkı şekilde kondisyon antrenmanları yapman lazım

    0|0
    0|0
Yükleniyor...