BALDIRLARIMI İNCELTMEK İÇİN NE YAPMALIYIM?

Anne tarafımın kalça kısmı ve bacakları kalın benimde kalın fakat o kadarda değil ama ince olsun istiyorum genetik evet ama suna eminimki hareket yaparsam incelir baldırlarimda kalin baldirlari inceltmek icin ne yapmaliyim?


0|0
1|9

En İyi Erkek Görüşü

  • Arkadaşlar yorumları okudum ama hiç bir cevap bilgi dolu değil.
    Sporla uğraştığım için yardımcı olmak isterim..

    Öncelikle bölgesel zayıflama diye bir şey yoktur bunu aklına sokmalısın.

    Hayatını düzene sokman gerek spor yapmak en son iş.
    Diyet programı çok önemli. Sporcu diyetisyenlerinden yardım almanı öneririm. Ama maddi durumum yetersiz dersen, alman gereken kalori miktarını hesapla günlük.
    Ona göre bir program yaz kendine..
    Eğer günlük ihtiyacın olan kaloriden fazla kalori alıyorsan kilo veremezsin. Dengelemen lazım.

    Önerim diyeti oturtuktan sonra, spora başlamadan önce hayatını durağan yaşamamalısın.
    Hep hareket et. Yakın mesafelere koşarak git. Günde en az 5000 adım at.
    Ve sayıyı arttır. Hareket içinde ol hep.

    Gelelim spor kısmına;
    Eğer bu söylediklerimi 1 ya da 2 ay düzenli yaptıysan kilo verdin zaten. Şimdi iş geldi sıkılaşmaya.
    1. önereceğim spor yüzme..
    Bol bol aerobik egzersizler yapman lazım.
    Düşük nabızla uzun egzersizler..
    Yüzme yapamam diyorsan
    Koşu yürüyüş ve bosu ile plates yapmanı öneririm.

    Eğer dediğim gibi hayatın bir düzen içinde olursa sıkılaşmış ve kilo vermiş olursun.
    Yardımcı olduysam ne mutlu bana..
    Anlamadığın yerleri sorman yeter.

    1|0
    0|0
    • İstediğin ilgiyi alamadn galiba :)

    • Hepsini Göster
    • Kesinlikle en güzel cevaptı bu, çok ama çok teşekkür ederim canım :)

    • Rica ederim :)

Erkekler Ne Diyor 8

  • 0|1
    0|0
  • ekmeği kesmen gerekli

    0|0
    0|0
  • hergun koş kendıne belırlı bır saat belırle koş başka bırsye yapma :)

    0|0
    0|0
  • spor yapmalısın :D yürüyüs kosu gibi

    0|0
    0|0
  • Anteplimisin? Hataylımısın kanka? :))

    0|0
    0|0
  • Ekmeği azalt. Etli iyidir aslında

    0|0
    0|0
  • koçu bandında koş

    0|0
    0|0
  • Streçe sar 5 gün öyle kalsın. Zamanla incelecektir.

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • makas hareketi yap evde ama çok zor beline zarar verme

    0|0
    0|0
Yükleniyor...