Karın kasi yapmak için?

Kas yapmak istiyorum günde kaç mekik cekersem ne kadar sürede yaparım?


0|0
1|19

En İyi Erkek Görüşü

  • yag oranının dusuk olması ve cok sıkı calısman lazım kanks

    1|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 18

  • Sadece spor ile kas yapamazsınız beslenle protein idman = sonuç karın kasları için birkere çikolata cola gibi besinlerden yani şekerde uzak durmalısın 2. olarak tuz 3. olarak un bu 3 beyaz şeyi kullanmıyacaksın 20 defa 4 set halinde sabah akşam mekik çekebilirsin ilk 1 hafta ondan sonra orta seviye bir programa geçmelisin

    0|0
    0|0
  • 250 ila 500 yetismelisin
    Sure sart deyil
    Yarim gunde bitir daha sonra zamanla sureyi daralt birde mekik cekerken yuzune biraz basinc gelicek gozlerini sıkmadan cek aksi aldegozlerinin buruntarafindaki koselerinde ciban cikar yapanlarda cok gordum

    0|0
    0|0
  • sadece mekikle olmaz onun için belli hareketler var internette bulabilirsin. ve de sadece mekikle olsun diyosan günde 50den başla artırarak git ama öyle de çok uzun sürede yaparsın

    1|0
    0|0
    • O hareketleri yaparsam kaç ayda yaparım?

    • eğer yağ oranın düzgünse günde yarım saat çalışmayla 1 aya çıkmaya başladığını görüceksin

  • http://www.youtube.com/watch?v=cEvzL2exAxk

    bir bak ben 2 gündür yapıyorum

    0|0
    0|0
  • Karın kasi yapmak uzun ve marifetli bir iştir

    1|0
    0|0
  • http://youtu.be/hDDYqMR4Rik artı diyet ay sonu belirmeye baslar 3 ayda daha da belirginlesir 6 ayda sixpacklerin hayırlı olsun

    0|0
    0|0
  • İlk önce vücuttaki yağ oranını düşürmelisin ^^

    0|0
    0|0
  • 250 yeter

    0|0
    0|0
  • kilon kaç?

    0|0
    0|0
  • mekik karın kası yapmaz...

    1|0
    0|0
  • Yardımcı olyım

    0|0
    0|0
  • 3 ay hergün düzenli ve beslenmeyede dikkat

    0|0
    0|0
  • 5049583458345934508345983405385038538530 Tane çekersen tam olarak oluyo

    0|0
    0|0
  • Spor Salonuna git GizliCan.

    0|0
    0|0
  • Boy kilo kaç

    0|0
    0|0
  • Karın kasi %90 mutfakta yapılır. Yedigine ictigine dikat etceksin

    0|0
    0|0
  • Mekikle Olmaz

    0|0
    0|0
  • walla bende ıstıyorum ama cok zor 2 yıl da cıkıyor ;)

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

Yükleniyor...