Squat gercekten etkili mi?

Bana evde uygulayabılecegım bir program yazarmısınız sporcu arkadaslar? Kac ayda şekle girer kalçalarmda selülit var ve yumuşak?


0|0
3|11

En İyi Kız Görüşü

  • Cok etkili hatta popo icin en etkili hareket degisimi 2.-3. haftada gormeye baslarsin

    1|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 11

  • bisiklet sürmen koşman da lazım ama bacakların kalınlaşır bacakları kalın bir kız da pek çekici olmaz.

    0|0
    0|0
  • squat programı etkili bir spordur
    buna başlamadan hafif açma ve germe hareketleri yaparak bacak kaslarını çalıştırmalısın

    direk squat yapmaya çalışırsan zorlamadan dolayı bacakların şişer ve morarır

    0|0
    0|0
  • Bisiklet yap squat klasiktir fakat uzun zaman yapmanız lazım eger yumusaksa yag yakımı tercihiniz olmalı :)

    0|0
    0|0
  • ya sadece squatla olmaz bu yan beslenme desteği ve düzenli bir egzersiz kontrolünde olmalı bu dietisyen desteğide sart

    0|0
    0|0
  • şeker un yağ tuz tarzı ürünleri olabildigince kullanma zaten zamanla kendi kendine de azalır , birde yanında spor yaptın mı ztn yemede yanında yat :)

    0|0
    0|0
  • Android tel kullanıyorsan karın kası, bacak, kalça , kol bu tür egzersizlerin uygulaması var en iyi uygulamayı indir bir ay sonra faydasını görmek istiyorsan da şeker tuz yağ unlu mamül bunları en aza indir...

    0|0
    0|0
  • Kendin değişimi farkına varan 3 haftanı bulur ama başkasının popona bakarak fark etmesi 3 ayı bulur

    0|0
    0|0
  • evet cok etklıl

    0|0
    0|0
  • Spor yap fitness programı yaz googleye cikar kilo vr boyuna gore ayarlio

    0|0
    0|0
  • 30 derece de ısınmıs tavaya otur gunde 5 dakıka :))))

    0|0
    0|0
  • 2 ayda girer diye biliyorumda selülit düzelirmi tam onu bilmiyorum

    1|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 2

  • koşuyla beraber squat ı uygulamalısın ama ondan önce selülit tedavisine başlamalısın , çünkü sonraları sporcu selüliti denilen selülitler oluşabilir.
    Direkt ısınmadan sakın kalça kaldırıcı hareketler yapma lenf yırtılmasına yol açabilirsin

    1|0
    0|0
  • Basen bolgesi icin cok etkili ama hic birakmaman lazim ve her hafta seviyeni arttirarak devam etsem daha etkili olur

    0|0
    0|0
Yükleniyor...