Kol için egzersiz önerileriniz nelerdir?

2 hafta sonra balom var ve straplez bir elbise giyeceğim o yüzden kollarımın biraz sıkılaşmasını istiyorum fazlalık var gibi çünkü. 2 haftada az da olsa etki edebilecek egzersiz önerileriniz nelerdir ?


0|0
4|5

En İyi Erkek Görüşü

Erkekler Ne Diyor 4

  • nintendo wii al deli gibi oyna biseyin kalmaz her yerin fit olur

    sınav cekebilirsin

    sünger toplarından al elinle sık kolların calışsın ama hergün aynı saatlerde yap

    0|0
    0|0
  • düşünce gücü

    0|0
    0|0
  • ellerını havya kaldır,dırseklerınden kır ve sol elınle sag dırsegıne dokun sol elınesag dırsegıne, sonra ellerne 1 er kg lık dambıl al sl elnle sag kolunu sıkıca tot sag elındekı dambılı yukarıya kaldır kolun dık olana kadar sonra ındır 30 tekrar yap, aynnı dıger elınle yap duzenlı yaparsan yaglar erıyyıp kasa donusur ve ıncelırsın

    0|0
    0|0
  • 1 litrelik cola siselerini indir kaldır dambıl niyetine

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 4

  • dambıl belki işe yarar.

    1|0
    0|0
  • kaldır indir kolları

    0|0
    0|0
  • önerim yok ..

    0|0
    0|0
  • Ağırlık kaldırabilirsin.

    1|0
    0|0
Yükleniyor...