Beyler bayanlar yakında spora başlayacağım öneri istiyorum?

Boyuma göre özellikle belden aşağım biraz Zayıf kalıyor. Kalçalar, baldırlar ve bacakların irileşmesi, kas haline gelmesi için nasıl bir çalışma yapmalıyım? Nasıl çalışmalı, hangi aletleri kullanmalı? Biraz ayrıntılı yazarsanız iyi olur.


0|0
1|1

Kızlar Ne Diyor 1

Erkekler Ne Diyor 1

  • Bak dalga geçtiğimi düşünebilirsin ama sabah kalktığında aç karnına bir adet bira içiyosun yemek yemeden sabah yürüyüşüne çıkıyosun hele güneşli bir hava varsa daha randıman alırsın vücudundaki toksinleri atıyosun daha sonra bisiklet çalışıyosun ama bisikletide şu şekilde çalışacaksın mesela periyoda ayırdın 30 dk bisiklet yapacaksın. 25 dakika tempolu şekilde bisiklet yaptıktan sonra geriye kalan 5 dakika deli gibi çeviriyorsun.

    AMA kesinlikle spor salonlarındaki bisikleti önermem sıkılırsın.
    Normal bildiğimiz bisikleti sür imkanın varsa.

    Kas için daha sonra anlatayım.

    0|1
    0|0
Yükleniyor...