Dumbell meselesi bilenler gelsin?

Arkadaslar bu sene universite sinavi oldugu icin spor salonuna gidecek vaktim hic ama hic olmayacak. Evde dumbell alıp çalışacagım. Kac kg den baslayayim. Onerdiginiz baska seyler var mi


0|0
0|5

En İyi Erkek Görüşü

  • Ağırlık çalışacağın yere göre değişecektir.. Mesela kolda bastığın ağırlığın 2-3 katını göğüste basabilirsin..

    O yüzden, takıp çıkarmalı al alabildiğin kadar yükse ağırlıkta al. İlk başta hafiften başlayıp güçlendikçe artırırsın..

    15*3 ya da 12*4 şeklinde çalış, omuz-kol-bacak-göğüs ve sırtı günlere böl her gün bir yeri çalıştır.. Bör bölge için 6-7 farklı hareket yeterli..

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 4

  • Dostum 5 kg den başla işte 2 kg manita kilosu program istersen daha dogrusu öneri özelden yazabilirsin :)

    0|0
    0|0
  • 5 den her gun 10x3 setten basla fazla yapma benim gibi kas yırtılmasi olmasin sonra da kiloyu artir ama 3x 10 faktörünün disina cikma onemli olan devamlilik iyi gunler

    0|0
    0|0
  • 15 lik ısınmak için al 25 lik al bide 35

    0|0
    0|0
  • Kollar kaç cm?
    Dumbell la takmalı al. 2 hafta sonra aldığın ağırlık az gelmeye başlayacaktır.

    0|0
    0|0
Yükleniyor...