Haftada 2 gün 1 saat yüzmek hiç mi vücudumu toplamazz?

haftada 2 gün 1 saat yüzmek hiç mi vücudumu toplamazz? kolum biraz sarkık o toplansa yeter


0|0
1|7

En İyi Erkek Görüşü

  • o zaman kol hareketleri yapacaksın dumbell yoksa su şişeleride olur.

    0|0
    0|0
    • düzenli yapmıyorum diye başarısız oldu su şişesi

    • Hepsini Göster
    • tekrar diyete başladım fazla kilom yok ama çok sık alıp veriyorum diye sarkıyorum

    • o zaman ağırlık calısmak şart :)

Erkekler Ne Diyor 6

  • yüzme vücuttaki tüm kasları çalıştıran 2 spordan biridir diğeri ise bisiklete binmektir toparlayabılır heralde

    1|0
    0|0
  • Gün sayısını 3 e ya da 4 e çıkart

    1|0
    0|0
  • Yüzme süresini arttır

    1|0
    0|0
  • öyle o iş uzar sırf keyfi bile yetmez o kadar eğer kolun sarkıksa arka kol kaslarını güçlendir kendine uygun bir dumble seç havya kaldır ve sırtının arkasına indir bunu her kol için 10 defa her gün tekrarla ilk günler işkenceli olacaktır hatta bir süre kolun verdiğin komutları reddedebilir ama çekeceksin :D

    0|0
    0|0
  • toplar ama uzun sürer

    1|0
    0|0
  • Toplar hem enerji yakıyorsun hemde soğuk suyun basıncı var toplar ya sıkıntı yok:)

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

Yükleniyor...