Sarkık yumusak bır haldeki kollarım için nasıl bir egzersiz yapmalıyım?

kollarım için nasıl bı egzersiz yapmalıyım. fazla yumuşak sıkılasması lazım


0|0
6|9

En İyi Erkek Görüşü

  • çok basit bişey yapıcam dediğimi 1 ay yap farkı anlarsın 1 tane 3 yada 5 kglik dumbell al sol elini 10 defa yap 1 dk dinlen tekrar 10 kere 1 dk dinlen tekrar 10 kere 1 dk dinlen günde 1 kere böyle yapsan yeterli olur ya sabah akşam yaparsın yada sadece günde 1 kere yapartsın ama saatler birbirine yakın olsun bunu yaparsan kolların sıkılaşır:)

    1|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 8

  • spor şart!

    0|1
    0|0
  • spor şart

    spor yapmdan zayıflama sonucu öyle olmuş

    0|0
    0|0
    • pek zayıflamam da soz konusu degl ama :D

  • kucuk dambullar var 1rer kiloluk onlarla egzersiz yapabilirsin.

    sonra eğer yapabiliyorsan şınav dene.

    0|0
    0|0
  • Kız sınavı çekmelisin. Normal sınavdan farkı belden aşağısı yerden kalkmayacak sekilde çekilmesi. Günde 100 tekrar yapmalisin 10 ar 10 ar setlere bolerek

    0|0
    0|0
    • aa ılk kez duydum bunu. gecen şınav cekeyım dedım olmadı zaten :D

    • Dediğimi yapmani öneririm sıkıntını kısa sürede çözecektir. Kollar çabuk adaptasyon gösterir

    • pekı teskkr ederm

  • kolları demir gibi yapan bir tek spor var.wind sörf

    0|0
    0|0
    • benm evde yapabılcegım bı spor lazm

  • Youtube'da woman arm exercises diye arat, düzenli olarak yap gözüne kestirdiklerini.

    0|0
    0|0
  • bırak sarkık dursun böyle daha iyi

    0|0
    0|0
  • diyet yap

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 6

  • Dambıl al.

    0|0
    0|0
  • tenise ya da dambıla ne dersin kesin çözüm

    0|0
    0|0
  • agirlik falan kaldir abartmadan

    0|0
    0|0
  • barfiks

    0|0
    0|0
  • nasıl yumuşaattın ?

    0|0
    0|0
  • Kol kası geliştirici hareketler egzersizler yap.

    0|0
    0|0
    • işte onu soruyorm. ne tur hareketler yapmalıym

Yükleniyor...