Evde bölgesel vücut geliştircem nasıl program yapmalıyım?

Arkadaşlar nasıl program yapmalıyım karın göğüs biceps triceps bu hareketleri nasıl dağıtmalıyım programda birde antremandan önce ve sonra ne kadar koşayım koşu bandı var


0|0
0|2

En İyi Erkek Görüşü

  • Bodyforum a gir ordan bir program yapsinlar sana

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 1

  • Temel kas gruplarının çalıştırıldığı bir program olmalı ve bacak, uyluk, sırt ve göğüs çalıştırılmalı. Asgari bir ağırlık programı bunları karşılamalıdır. Koşu bandında haftada 2 ila 5 gün 30 ila 60 dk arası koşabilirsiniz. Ancak ısınma-soğuma amaçlı kullanmak isterseniz antrenman öncesi ve sonrası 5'er dakika yeterli olur. Bu gibi konularda üyelerinin kimler olduğu belli olmayan ve kafalarına göre tavsiyeler verdiği çeşitli forumlar yerine Bodytr. com gibi kaynaklardan doğrudan bilinçlenmeniz daha iyi olur.

    0|0
    0|0
Yükleniyor...