Biraz bacak kası yapmak icinn?

Abartisiz, bir bayana yakışacak türden bacaklarimda kas olsun Istiyorum evde basit yontemlerle ne yapabilirim


0|0
112

En İyi Erkek Görüşü

  • www.bodyforumtr.com/.../ buradan inceleyebilirsin ;) bu arada dumbell yerine su dolu şişe kullanabilirsin ;) ayrıcı yağ ve şeker tüketimini kesmen gerekmektedir ;)

    0|0
    0|0

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 11

  • Single Leg Squat ve Lunge hareketini öneririm. Yağsız kas istiyorsan hareketler arası 1 dk dinlenmen yeterlidir.

    0|0
    0|0
  • Squat ve lunch..

    0|0
    0|0
  • https://www.facebook.com/Paulinenordin?fref=ts bunun videolarına bak çok etkili çalışma yöntemleri var

    0|0
    0|0
  • squat...

    0|0
    0|0
  • Bisiklet yaparsan senin için daha faydalı olur ya da koşu

    0|0
    0|0
  • dumbell lunge, bisiklet, squat.

    0|0
    0|0
  • Bacaklarını bisiklet sürermiş gibi yapabilirsin.

    0|0
    0|0
  • squat yapsna yeterli bayan için

    0|0
    0|0
  • Squat lunge gibi egzersizler cok etkili olur cokta hos dyruyor bayanlarda

    0|0
    0|0
  • Yaylanarak zıpla + squat

    0|0
    0|0
  • Duvara Karşı !

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • squat yap kesinlikle kas yapiyor bacaklarda ve cok hos. indir squat tablosunu birde video izle uygula hemen

    0|0
    0|0
Yükleniyor...