Kol çalışması için evde neler ile çalıabilirim kollarım ip ince :D?

Kol çalışması için evde neler ile çalıabilirim kollarım ip ince :D


0|0
2|4

En İyi Erkek Görüşü

  • bir dambıl alabilirsin 5-6 kglik onla çalışabilirsin

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 2

  • Basketbol topuyla bileklerinle topu duvara vur biraz agrir ve morarir ama gelisiyo ayrica biseyler kaldip indire bilirsin

    0|0
    0|0
  • İlk önce küçüklerden başla su şişelerini kullan

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 3

  • Benim kollarım normal ama bileklerim çok ince. 178 cm boyundayım, 68 kiloyum. Vücudum orantılı ama bileklerim çok ince. Yapacak birşey yok maalesef :(

    0|0
    0|0
    • benimde göğüs ve karın kaslarım var ama kollar kıl gibi :D

  • danbıla ilk önce 2 kg başlayacaksınn yaklaşık 15-20 dk arasında çalışıyacak sonra 5 dk dinleneceksin sonra 1 ay bittikten sonra 4 kg danbıla başlayacaksın yavaş yavaş alt üst kasların gelişecek :)

    0|0
    0|0
  • bandıl al ben 4 kg kullanıyorum acaip kas yaptım şimdi 8 kg alacağım bana hafif geliyor sende dene

    0|0
    0|0
    • nasıl çalışyorsun anlatırrmısın

    • Valla önce biriyle sağ kol sola geçiyorum aşağı... yukarı sonra ikisiyle iki kolumu birden aşağı yukarı 1-1.5 saat yapıyorum ama önce esneme hareketi olmazsa olmaz bazende ikisini alıp sirtima getirip bırakıyorum tekrar sırta 15 kez sonra bandillarla kollarımi açıp kapatıyorum yan olarak yani eser gibi
      dene bence baya ise yaradı

Yükleniyor...