Kondisyonumu nasil geliştiririm?

Bigisi olan cevap versin bir zahmet :)
Günde haftada ne kadar nasıl spor yapmalıyım?
Beslenmenin önemi var mı kondisyon için?
Nasıl en kısa sürede fark hissederim?


0|0
0|9

En İyi Erkek Görüşü

  • Boy kilo yaş yaz. Herkese göre değişir bu konu.

    1|0
    0|0
    • 1.75m, 89kg, yaş 21

    • Hepsini Göster
    • Rica ederimm Kolay gelsin.

    • Sağol :)

Erkekler Ne Diyor 8

  • kondısyon ıcın koşmak yeterlı
    ama kılo verıcem dıyorsan iş başka

    1|0
    0|0
  • Spor, un hangi dalını yapmsk istiyorsun en basitinden her gün koşarsan kendini alıştır 5. 6 km minimum kondisyinun artar.

    0|0
    0|0
    • step ve dans yapıyorum, koşmak hoşuma gitmiyor

  • Kardiyo ağırlıklı çalışırsan olur. Heleki koşu kondisyonda çok etkilidir.

    0|0
    0|0
    • tamam. koşu yerine step ve dans olur mu?

    • Hepsini Göster
    • hmmm merdiven? koşmayı hiç sevmiyorum ya

    • Merdiven güzel fikir. Fakat koşuda halen ısrar ediyorum ben.

  • Kosarken ya da bisiklet yaparken ayni zamanda hafif agirlik alip iki elinle biceps curl yap ve cok hizli yap hem daha cok edor daha cok kondisyon hem guc kazanirsin

    0|0
    0|0
  • beslenme onemlı ama iyi çalışıyosan kendıne çok sınırlama getirmesende olur, her pazar bana eşlik edebilirsin, hacıosman metro onu saat 10.30 da ordayım :)

    0|0
    0|0
  • Bunu bir hocaya danışmalısın kimse seni canlı görmeden öneride bulunamaz.

    0|0
    0|0
  • en iyisi koşmak ve yüzmek gerisi sana birşey kazandırmaz boşuna uğraşırsın.

    0|0
    0|0
    • step dans merdiven? koşmayı hiiiç sevmem

    • bu saydıkların sana sadece bacak kası yaptırır :) kondisyonunu artırmaz.

  • kendini ger

    0|0
    0|0
    • nasıl?

    • uzan yere sırtın yere ver ayaklarını uzat uzatabildiğin kadar ayağı kalk ellerini yukarı uzat aklımda bu avr sen kendini ger

    • ama bu kondisyonu artırmaz ki

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Yükleniyor...