Spor yapan arkadaslar bakabilir mi?

Arkadaslar yeni bir hareket yapmaya basladim bacak kaslarini calistiriyor adi squat. Neyse bugün bacagim acidi sanırım kaslarim acidi. Bu aci hep olur mu yoksa ilk oldugu icin mi acidi? ya da yanlis yaptigim bisey mi var. Bilgisi olmayan cevaplamasin


0|0
2|12

En İyi Erkek Görüşü

  • Ağrı varsa doğru yoldasin ağrı olmasa boşuna çalışıyorsun demektir. 48 saat ara vermelisin her spor arasında yırtılan kaslar kendini tamir edecek. Bunun için düzenli uyku şart.

    0|0
    0|0
    • Peki gunde kac kere yapiyim ara ben 12 kere yapip 3 dk ara verip yeniden yapyrm 3 kere boyle yapyrm dogru mu sence

    • Hepsini Göster
    • Tamam teşekkür ederim

    • Her set arasında 45 saniye ara ver. Rica ederim.

Erkekler Ne Diyor 11

  • Anlattıkların aşırı laktik asit birikmesini tanımlıyor. 1 gün ara ver. Sonra 3 gün boyunca yaptıklarının 4'te 3'ü kadarını yap. Sonra eski zorluğa geri gel ve devam et.

    1|0
    0|0
  • yptığın hareketle farklı kaslarını çalıştırmışsındır bu normaldir o kasın alışması lazım bikaç gün sürer bu gün aşırı tekrar o kasını çalıştır

    1|0
    0|0
  • Squad in calistirdgi kas grubu ham oldugu icin 1 hafta 10 gun gibi bir surecte agri veya yanma yapabilir sonrasinda alisirsin :)

    1|0
    0|0
  • 1) ağrıyan kas çalışır
    2) ağrıdığına göre bu kas uzun zamandır çalışmamış şimdi çalışınça ağrı yaptı
    3) kolay gelsin

    1|0
    0|0
  • Spor yapmadan önce ısınma germe ve açma haraketleri yapmalısn

    1|0
    0|0
  • squat nerdeyse tüm vucudu çalıştırır spor icin olmazsa olmazdır.
    dikkat et zor harekettir belini zorlama sakatlanırsın.
    ağrı zamanla geçmesine geçerde sıklıkla yapma haftada 1 veya iki. arasında dinlme olamalı kasın kendini yenileye bilmesi için 2-3 gün yeterlidir. vede tek sebebi ağrının yeni oldugundanda kaynaklanmıyorda olabilir yanlıs yaparsanda bu tarz ağrıları cekmen mümkün hareket zordur dikkt et.

    0|0
    0|0
  • ben şortu yırtmıştım dikkat et :D

    1|0
    0|0
    • Olsun ya bacak kaslarim cok zayif ve güçsüz biraz gelişsin :))

    • bacak için yapıon sanki :D popo olmasın o

    • Walla bacak icin tekme atsam hissetmezsin o kadar güçsüz

  • aci varsa dogru yoldasin :) eger aci yoksa o zaman birseyleri yanlis yapiyorsun demektir

    1|0
    0|0
  • e bırkac gun agrı ve acı olacak duzenlı yapınca alısacak

    1|0
    0|0
  • Valla şimdi o acının kas geliştiği içinmi yoksa yanlış birşey yaptığın içinmi olduğunu kimse hareketi nasıl yaptığını görmeden bu yazdıklarınla yorumlayamaz. Hareketi doğru yapsanda canın acır yanlış yapsanda. Ayrıca ısınma hareketleri yapmıyorsan buda sakatlıklara neden olabilir spordan önce ve sonra mutlaka ısınma hareketleri yapılmalıdır.

    0|0
    0|0
  • :) agirliksiz calis squati hamligindan agriyor o snn gecer en fazla 3 gune.

    1|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 2

  • ilk defa yaptığından olmuştur 2-3 kere daha olur sonra bida olmaz kas gevşetici sür

    1|0
    0|0
  • Çok zorlama. İlk zamanlar ağrı olması normal. Squat zor bir harekettir. Yaparken canın acıyorsa yapma. Bir süre dinlendir sonra dene. Bir de ağrı kas ağrısı mı sinir ağrısı mı ayırt edebiliyor musun?

    0|0
    0|0
    • Kas agrisi gibi sinir ağrısı nasil oluyor ki. Hani cok yorulunca bacagimizda bir agri olurya cok ayakta kalinca iste oyle bir agri

    • Hepsini Göster
    • Ozele geliyim mi bisey daha sorucam da

Yükleniyor...