Spor konularına hakim birine ihtiyacım var?

1.65 im 54 kiloyum. Kilo olarak kilomdan cok memnunum fakat sıkılaşmam lazım ve belimde yaglanma var kilo vermeden bel bölgemi nasıl eritirim ve yine kilo vermeden tüm vücudumu nasıl sıkılaştırırım. Önerebiliceğiniz en ufak şeyin bile çok yardımı olur


0|0
1|13

En İyi Erkek Görüşü

  • sürekli kas kütlesine çalışman lazım cardio antremanlarını aksatma ve %90 işe yarayacak beslenme :) beslenmene çok dikkat etmen lazım yoksa bütün karbonhidratlar hepsi göbekte toplanır :)

    1|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 12

  • sürekli mekik çek sürekli

    1|0
    0|0
  • bisiklet sür sür sür citten hem hızlı yağ yakarsın bu dediğimi bir araştr türkiyede bisikleti eylence olarak gören var tamam bir şey demiyorumda en hızlı yağ yakıcı spordur lütfen bir araştır bana hak vereceksin

    1|0
    0|0
  • Sabah akşam koşu yap ısınmalı eve geldinmi ufak kendi çapında ısınma hareketleri fazla ağırlık kaldırmadan ya da mekik türü şınav çek mesela biz salonda kızlara bunları öneriyoruz evde

    1|0
    0|0
  • FocusTime 25 i çalış.

    1|0
    0|0
  • Sıkı bir kardiyo ve squat ile taş gibi olursun

    1|0
    0|0
  • koşup pilates yap sizde en iyi şekillendirici pilates bebeğiim ^^

    1|0
    0|0
  • Plates.

    1|0
    0|0
  • fitness + plates öneriyorum

    1|0
    0|0
  • Bol bol mekik bele çalış hep

    1|0
    0|0
  • cardio ve sıkı egzersiz ve diyet squat zaten can dostun olucak

    1|0
    0|0
  • Kosu yaparak veya tempolu yuruyusle tum vucudunuzda gozle gorulur sikilasma sagliyabilirsiniz

    0|0
    0|0
  • hahah bende 165 boyunda 54 kiloyum :P

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • Belin popon gosun kac cm.

    0|0
    0|0
    • 88 69 92 gibi hatırlıyorum bu civarlarda

Yükleniyor...