Doğru squat nasıl yapılır?

Çökerken dizler aynı hizadamı olmalı yani düz yoksa biri Anya diğeri konyamı?
3 Set halinde 20 şer mi 10 mu?


0|0
15

En İyi Erkek Görüşü

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 4

  • en doğrusu için bir spor hocasına sorsana

    1|0
    0|0
  • 3 x 10 set olsun.

    0|0
    0|0
  • squat çok komplek ve karmaşık bir egzersizdir öncelikli kural dizler ayak parmak ucunu geçmemeli ve sırt daima kambur değil düz olmalıdır ayrıca squattan önce çok iyi ısınılmalıdır

    0|0
    0|0
  • kalça için mi üst bacak için mi?

    0|0
    0|0
    • Kalça için istiyorum

    • o zaman ayaklarını omuz genişliğinde aç, hatta biraz da açabilirsin, çökerken biraz hızlı çök ama kalkarken ağırdan al.. zaten kalça kaslarının zangırdadığını hissedersin hareketi yavaş yapınca..

    • Tamamdır o zaman

Kızlar Ne Diyor 1

  • Doğru squat için belinin tamamen duvara temas etmesi lazım ve dizlerin aynı hizada olmalı spinal cord yani omur düzgünlüğü korunmalı

    0|0
    0|0
Yükleniyor...