Bana bişeyler önerin spordan anlayan arkadaşlar?

boyum 165 50 kiloyum vücudumu sıkılaştırmak istiyorum çok kaslı maslı da olmak istemem :-D neler yapabilirim sporla ilgili? evde de yapabileceğim şeyler önerirseniz memnun olurum


0|0
320

En İyi Kız Görüşü

  • Sqauts, lunges, push ups, high knees, crunches, sit ups.
    Hergün yap bunlar
    Mesela ilk gün hepsinden 20 kere
    Ikinci gün 30 kere
    Ücüncü gün 40 kere vs.
    Haftada bir koşu yap

    1|0
    0|0
    • İyide vücud bir süre sonra bunlara alışır kiloyu tutar en iyisi hoca eşliğinde Fitness salonu.

    • Bizde biliyoruz hoca esliginfe Fitness Salonu yazmayi ama kiz evde yapabilecegim seyler demis.

    • hiç :D

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 20

  • Zaten kaslı olmak için çok çaba sarfetmen lazım diğerleri gibi korkma. Evde tek bacak squat yap sırayla, şınav çek, bacak kaldırma hareketleri yap. Koşu da yap arada.

    1|0
    0|0
  • Kapı barfiksi 2 kg dambıl ile başlangıç yapabilirsin ama düzenli beslenme supplement kullanımı ile yaparsın ama bana kalırsa spor salonuna git

    1|0
    0|0
  • zaten zayıfsın ama şınav çek mekik çek eve giderken merdivenleri kullan

    1|0
    0|0
  • Evde yapma kızım bak sonra vücudun aynı hareketlere alışır bir süre sonra kiloyu tutar sen fitness salonuna git orada hoca eşliğinde her gün farklı hareketler yapki vücud tam birine alışıcakken diğerini yapsın hemen kiloyu versin.

    1|0
    0|0
    • kilo sorun değğilde göbek bölgesi hafif sıkılaşsın istiyorum

    • Hepsini Göster
    • araştırıyım o zaman sağol

    • rica ederim iyi günler hayırlı Ramazanlar.

  • günde 10 ardan 3 tane mekik çekersen göbek sırt kaslarını güçlendirirsin. Basenler için merdiven çıkmak en iyi çalışmadır.

    1|0
    0|0
  • Kendine bir trambolin al ve bacaklarını kendine çekerek zıpla. İlk birkaç gün kaval kemiklerin ağrıyor ama sonrasında sıkıntı kalkıyor.

    1|0
    0|0
  • iyisin zaten belki karın kası çalışabilirsin hafif dumbellar ile bir iki egzersiz

    1|0
    0|0
  • Kardiyo egzersizler ama tekken denemeyin en başta ne olur ne olmaz. Buyurun bakın ben izlerken yoruldum.:)))

    http://www.youtube.com/watch?v=s2XdUFxR6B4

    0|0
    0|1
  • Mekik çek, ip atla. Düzenli olarak yap.

    1|0
    0|0
  • zaten çok güzelsın

    1|1
    0|0
  • temopolu yürüyüş yapsan yeterli olacaktır günlük 1 saat

    1|0
    0|0
    • öyle mi dersin yürüyorum zaten ama yok bu karın sıkılaşmıyor

    • Hepsini Göster
    • bugün birisine daha aynı tavsiyeyi verdim gelişmelerden de haberdar edicek ona göre program uygulaması yapıcaz istersen sende haberdar edip ne yapılması konusunda fikir alışverişi yapabiliriz

    • olabilir neden olmasın

  • zumba ve fitness olabilir

    1|0
    0|0
  • Ip atla. Squat yap mekik cek

    1|0
    0|0
  • Amerikan mekikigi cek 1haftada 5kilo rahat

    1|0
    0|0
  • Yqgli besinleri kis bagzi kucuk hareketle var dambıl ile yapilan onlari yap olursin sende daşşş

    1|0
    0|0
    • dambıl kesin çözümmü :D göbek bölgesini sıkılaştırmak istiyorum

    • Hepsini Göster
    • valla yok :S

    • Bisey demedim csnimm yok dedim zaten :))

  • fitness girl adlı sayfaları beğenebilirsin ordan paylaşımlar yapılır sosyal ağ üzerinden.

    1|0
    0|1
  • Dışarıda sadece yüzeceksin evdede pilates tarzı şeyler yapacaksın

    1|0
    0|0
  • Eğer kızsan kaslarırım diye korkmana gerek yok kaslanmak için yeteri kadar testosteron hormonuna sahip değilsin. Merak etme, ağırlık çalış ve düzenli beslen vücud çok çabuk sıkılaşır

    0|0
    0|0
  • ip atla

    0|0
    0|1
  • kızım zaten zayıf değil misin

    1|0
    0|0
    • zayıfım da napalım yaşlanınca sarkalımmı :D

    • Hepsini Göster
    • zorlama fazla kendini ama

    • bilemedim göbek kaslı olsun hafif diye :S

Kızlar Ne Diyor 2

  • Sikilasmak istiyosan plates, zumba falan yap

    1|0
    0|0
  • badminton

    ya da dalış sporları

    kanoda olabilir ama o sadece kollar için

    1|0
    0|0
Yükleniyor...