Bana bişeyler önerin spordan anlayan arkadaşlar?

boyum 165 50 kiloyum vücudumu sıkılaştırmak istiyorum çok kaslı maslı da olmak istemem :-D neler yapabilirim sporla ilgili? evde de yapabileceğim şeyler önerirseniz memnun olurum


0|0
3|20

En İyi Kız Görüşü

  • Sqauts, lunges, push ups, high knees, crunches, sit ups.
    Hergün yap bunlar
    Mesela ilk gün hepsinden 20 kere
    Ikinci gün 30 kere
    Ücüncü gün 40 kere vs.
    Haftada bir koşu yap

    1|0
    0|0
    • İyide vücud bir süre sonra bunlara alışır kiloyu tutar en iyisi hoca eşliğinde Fitness salonu.

    • Bizde biliyoruz hoca esliginfe Fitness Salonu yazmayi ama kiz evde yapabilecegim seyler demis.

    • hiç :D

Erkekler Ne Diyor 20

  • Kapı barfiksi 2 kg dambıl ile başlangıç yapabilirsin ama düzenli beslenme supplement kullanımı ile yaparsın ama bana kalırsa spor salonuna git

    1|0
    0|0
  • Zaten kaslı olmak için çok çaba sarfetmen lazım diğerleri gibi korkma. Evde tek bacak squat yap sırayla, şınav çek, bacak kaldırma hareketleri yap. Koşu da yap arada.

    1|0
    0|0
  • Evde yapma kızım bak sonra vücudun aynı hareketlere alışır bir süre sonra kiloyu tutar sen fitness salonuna git orada hoca eşliğinde her gün farklı hareketler yapki vücud tam birine alışıcakken diğerini yapsın hemen kiloyu versin.

    1|0
    0|0
    • kilo sorun değğilde göbek bölgesi hafif sıkılaşsın istiyorum

    • Hepsini Göster
    • araştırıyım o zaman sağol

    • rica ederim iyi günler hayırlı Ramazanlar.

  • günde 10 ardan 3 tane mekik çekersen göbek sırt kaslarını güçlendirirsin. Basenler için merdiven çıkmak en iyi çalışmadır.

    1|0
    0|0
  • iyisin zaten belki karın kası çalışabilirsin hafif dumbellar ile bir iki egzersiz

    1|0
    0|0
  • Kardiyo egzersizler ama tekken denemeyin en başta ne olur ne olmaz. Buyurun bakın ben izlerken yoruldum.:)))

    http://www.youtube.com/watch?v=s2XdUFxR6B4

    0|0
    0|1
  • zaten zayıfsın ama şınav çek mekik çek eve giderken merdivenleri kullan

    1|0
    0|0
  • Mekik çek, ip atla. Düzenli olarak yap.

    1|0
    0|0
  • Kendine bir trambolin al ve bacaklarını kendine çekerek zıpla. İlk birkaç gün kaval kemiklerin ağrıyor ama sonrasında sıkıntı kalkıyor.

    1|0
    0|0
  • temopolu yürüyüş yapsan yeterli olacaktır günlük 1 saat

    1|0
    0|0
    • öyle mi dersin yürüyorum zaten ama yok bu karın sıkılaşmıyor

    • Hepsini Göster
    • bugün birisine daha aynı tavsiyeyi verdim gelişmelerden de haberdar edicek ona göre program uygulaması yapıcaz istersen sende haberdar edip ne yapılması konusunda fikir alışverişi yapabiliriz

    • olabilir neden olmasın

  • zaten çok güzelsın

    1|1
    0|0
  • Ip atla. Squat yap mekik cek

    1|0
    0|0
  • Yqgli besinleri kis bagzi kucuk hareketle var dambıl ile yapilan onlari yap olursin sende daşşş

    1|0
    0|0
    • dambıl kesin çözümmü :D göbek bölgesini sıkılaştırmak istiyorum

    • Hepsini Göster
    • valla yok :S

    • Bisey demedim csnimm yok dedim zaten :))

  • zumba ve fitness olabilir

    1|0
    0|0
  • Eğer kızsan kaslarırım diye korkmana gerek yok kaslanmak için yeteri kadar testosteron hormonuna sahip değilsin. Merak etme, ağırlık çalış ve düzenli beslen vücud çok çabuk sıkılaşır

    0|0
    0|0
  • Dışarıda sadece yüzeceksin evdede pilates tarzı şeyler yapacaksın

    1|0
    0|0
  • Amerikan mekikigi cek 1haftada 5kilo rahat

    1|0
    0|0
  • fitness girl adlı sayfaları beğenebilirsin ordan paylaşımlar yapılır sosyal ağ üzerinden.

    1|0
    0|1
  • ip atla

    0|0
    0|1
  • kızım zaten zayıf değil misin

    1|0
    0|0
    • zayıfım da napalım yaşlanınca sarkalımmı :D

    • Hepsini Göster
    • zorlama fazla kendini ama

    • bilemedim göbek kaslı olsun hafif diye :S

Kızlar Ne Diyor 2

  • badminton

    ya da dalış sporları

    kanoda olabilir ama o sadece kollar için

    1|0
    0|0
  • Sikilasmak istiyosan plates, zumba falan yap

    1|0
    0|0
Yükleniyor...