Her gün düzenli olarak evde yapabileceğim hareketler neler?

hem hareketi hem de süresini-sayısını söyler misiniz? zaten çalışıyorum bütün gün ayaktayım çok vaktim yok sadece yarım saat olacaken fazla. Her gün yapsam?

Vücudum sıkı değil sarkık özellikle kollarım. Spor yapıcam diye de kas çıkmasın?


0|0
1|8

En İyi Erkek Görüşü

  • Kalori açısından en yüksek düzeyde kalori yakılımı yapan tek aktivite var, adına "SEKS" diyorlarrr.

    0|0
    0|1

Erkekler Ne Diyor 7

  • Bol bol squat mekik yan mekik vs. yp bunların programları var araştır işte beslenme v e dinlenmeyede dikkat et.

    0|0
    0|0
  • squat yap popon şekillenir
    ip atla yagları eritirsin karın kaslarını bile calişiriyo onun dişinnda mekik cek
    ayrica şunu da söylemeliyim. antrenman kolaydır zor olan beslenme :) kolay gelsin

    0|0
    0|0
  • bulaşıkları yıka yeri süpür tozları al :D al sana sabah sporu :D

    0|0
    0|0
  • genç ve fit sitesine gir seviye 1 den başla

    0|0
    0|0
  • bence en iyisi hafif tempolu koşmandır yapabilirsen

    0|0
    0|0
  • pirinç ayıklamak

    0|0
    0|0
  • Barfiks cek bro

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • Vicudundaki sarkiklar icin bol bol ilik su icio plates yapmalisin :) en iyisi plates

    0|0
    0|0
    • Hem popo calisirsin hem karin hem bacak vs.. Vicut icin mukemmel bisey mutlaka oneriyorum :)(su İCİP yazicaktim yanlis yazmisim pardon) :)

Yükleniyor...