Proffesionel Bodyciler konuma bakıp yardımcı olabilir mi?

Bodyde 4. ayımı tamamlamış bulunmaktayım yeni bir antreman programı yaptım şahsen ben beğendim güzelde peki ya sizinde fikirlerinizi almak isterim (Evde Body yapıyorum dambıllarla)

P. tesi Göğüs ÖNKOL
Salı OFF
Çarşamba Kol Sırt
Perşembe Omuz Arkakol
Cuma OFF
C. tesi Önkol Göğüs biceps
Pazar Kol Sırt

Güncellemeler:
S, tede prof badici kalmadı heral

0|0
0|3

En İyi Erkek Görüşü

  • Hani bacak günü?

    0|0
    0|0
    • ya s. et bacağı ne yapucuk

    • Hepsini Göster
    • abi canımsın saolasn allah razı olsn

    • Beslenmeni güzel yapmayı ihmal etme aksi takdirde yaptığın sporun bir anlamı olmaz boşa yapmış olursun protein ihtiyacını güzel ayarla sendende allah razı olsun

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 2

  • standart bir program işte.
    1. gögüs/önkol
    2. of
    3. sırt/ arka kol
    4. of
    5. omuz/bacak
    6. of
    7. of
    ramazanda yeter bunlar sana. eğer eksik bir bölge hissediyorsanda of günlerin birine ekleyebilirsin 4. gün olarak.

    0|0
    0|0
  • Biceps e fazla yüklenme hangi hareketleri yaptıgını yazmamıssın ama kol kasları nerdeyse her bölge antremanında calısır. bir de haftanın 2-3 günğ kol çalışırsan küçülebilir.

    0|0
    0|0
Yükleniyor...