Kollarım şişko omuzlarım dar

Boyum 1,60. Kilom 52 falan. Kemiklerim kalın bileklerim baya kalın ve en büyük derdim kollarım çok yağlı omuzlarımın dar oluşu. Görüntüyğ düşünebiliyor musunuz? Omuzlarım dar indikçe kalınlaşıyor. Omuzlarım kollarımdan dar! Hem kollarımı inceltecek sıkılaştıracak hem omuzlarımı genişletecek hangi egzersizler var? Spor salonuna yazılıcam hangi aletlerde çalışmalıyım?


0|0
2|7

En İyi Erkek Görüşü

  • 45 kiloya düşmen şart kolların için dambıl al yatağa uzan yukarı doğru 30 tekrar dinelen 30 sn ve tekrar 30 tekrar 3 kere tekrarla bu arka kasları sıkılaştırı aynı şekilde 3 kere 30 tekrarlı ön kaslar için bunu oturarak yapabilirsin hergün tekrarla... kızlar kendine dikkat etmeli =)

    1|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 6

  • bence spor ile birlikte bölgesel yağ yakıcı kullanmanı tavsiye ederim.

    1|0
    0|0
  • spor salonunda yardımcı olurlar sana.

    1|0
    0|0
  • sen bence çok iyisin sana öyle gelmiş

    0|0
    0|0
  • bence iyisin hatta süper ;)

    0|0
    0|0
  • kolların sıkı olmalı.

    1|0
    0|0
  • burdaki cevaplara güvenme spor salonları bu işi bilir

    1|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 2

  • omuzlarının darlığı kemik yapından kaynaklanıyor. Kollarını incelterek dengeyi sağlayabilirsin. Onun için hareketler google a yazdığında çıkar

    1|0
    0|0
  • Sana öyle geliyordur kilon cok güzel boyuna göre takinti yapmissin sen bosuna o kilodaki kizin kollari ne kadar kalin olabilirki

    1|0
    0|0
Yükleniyor...