Kalça ve basen nasıl eritilir evde yapılacak egzersizler nelerdir?

Kalça ve basenler nasıl eritebilirim? Bildiğiniz egzersizler var mı?


0|0
3|6

En İyi Kız Görüşü

  • erkekte kalça.şaşırtıcı doğrusu

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 2

  • duvara vur kalçalarını gülme çok ciddiyim her gün sağ tarafını da sol tarafını 10 kez sonra her gün beş arttırıp da duvara vur .. inceliyor

    0|0
    0|0
    • bırak kızım ya duvarımı göçürtcen adama :D

    • bişiy olmaz olmaz öyle çat diye yapıştırmıcan zaten hafif hareketlerle duvarı kırsın kalçasını çatlatsın demiyoruz heralde denendi sonuç mikemmel :)

  • link ben bu hareketlerı 3 ay yaptım ıp atladım ayrıyeten de baya verdım 10 kılo

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 6

  • kalçanı ve basenlerini hafif tempo koşu yaparak, dizlerini çapraz bi şekilde yukarı çekerek yada eline hafif agırlık alarak iki elinede dik durdugun yerde saga sola egilerek.

    0|0
    0|0
  • az yemek + bol spor + az oturmak

    0|1
    0|0
  • egzersiz ile zor eritirsin bölgesel yağ yakıcı kullan daha cabuk sonuc alırsın,

    0|0
    0|0
  • kick boks yap..

    0|0
    0|0
  • o kalçayı terleteceksin dostum..ve bu evde olabilecek bir sey değil

    0|0
    0|0
  • koşarak iyi olucağı düşüncesindeyim.

    0|0
    0|0
Yükleniyor...