- Gizli Üye(36-45)+1 yıl
Evet squat bacaklar ve popo için çok iyi bir harekettir biraz ağırlık kullanmalısın aşırıya kaçma bacak ve popoyu kalınlaştırırsın sonra iyi bir verim almak istiyorsan eğer protein ağırlıklı beslenmelisin sabah yumurta ile loru çırp omlet yap kahvaltı çok önemli uyurken 8-9 saat açkalıyorsun vücut yakıtsız kalıyor süt yoğur ayran peynir lor bunları iyi tüket tavuklu yasa ton balıklı salata öğün aralarında elma kiwi muz ceviz tüketmelisin ya da nesquik süt çok önemli spor yapmasan bile spor yapmış gibi fiziğin olur
12 Yorumla- Cevap sahibi+1 yıl
Teşekkür ederim
- Yeni +1 yıl
Süt? Süt bilindiği gibi öyle masum bir içecek değil kalın deriye sahip olursun diyet yapıyorsan Buda senin istediğin vücuda kavuşmanı engeller.. proteinle beraber süt ve süt ürünleride tüketilmez
En İyi Cevaplar
- Xper 5 Yaş: 29+1 yıl
Çok etkili abi spor salonuna gelen kadınlar kol çalışıyor saçmalığa bak.. Kadın dediğin seksi olacak squat yapan popo kalp oluşuyor lan çok seksi ben kadın olsam popo çalışırım 4 Set 12 kez yeter erkeklerin gözü mükkemmel bir poponuzda olur hayallerle tecavüze uğrarsınız
11 Yorumla- Yeni +1 yıl
Vücut bir bütündür bütün olduğu içinde heryer çalıştırılır.. asıl sendeki mantığım saçmalığına bak
- Xper 3 Yaş: 32+1 yıl
30 gün squat programı vardı onu dene istersen etki ediyor
10 Yorumla
Etkili ama birden yüklenme. 2 gün yürüyemedim geçen.
10 Yorumla
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
Cevap
6Cevap
şaka mı yapıyosun harika bir harekettir ama uzun süreli yapman lazım
12 YorumlaGüzel kalçaları ve poposu olan, yabancı bir mankenin çalışmasını izledim, squat, leg press ve leg curl hareketlerini yapıyordu.
11 Yorumla- Xper 5 Yaş: 29+1 yıl
Evet.
Squat, kalça ve bacak için temel egzersizdir. Squat sayesinde dik ve dolgun kalçalara, güçlü bacaklara sahibim.10 Yorumla - Gizli Üye(30-35)+1 yıl
evet etkili. fitnessçıların kraliçesi jen selter bile o kusursuz fiziğiyle hayvan gibi squat yapıyor hala.
10 Yorumla bazılarınn spor yapmasına gerek yok, iki laf ettn mi götleri kalkıyo
20 YorumlaEtkili düzen şart
12 Yorumla- Xper 6 Yaş: 41+1 yıl
Varsa bile yapma g*tü kalkmis derler :-)))
00 Yorumla
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
En İyi Cevaplar