Bu basenler neden gitmiyor?

6 haftadır spor salonuna gidiyorum heryerde incelme var lakin su basenler. ..
Ya butun basen hareketlerini yapıyorum lunge deadlift squat , kilo da veriyorum ama neden gitmiyor. Moral sıfır. ..


0|0
3|17

En İyi Erkek Görüşü

  • lunge deatlift squat bu tür hareketler bacak kaslarını çok iyi çalıştırır. bol kalori yakarsın. ama bu tür harektler özellikle squat toplayıcı harekettir. yani kalçan şekillenir dikleşir tabi bu kaar kısa süre de değil. basenlerinin incelmesi daha çok yağdan kilo vermenle basarılı olursun. egzersiz yanında düzenli beslenme uyku düzeni de önemlidir. yağı yakmak için bedenine izin vermelisin. metabolizmanın az çok nasıl çalıştığını öğrendiğinde kilo vermek çok kolay olacak.

    0|1
    0|0
    • Cardio yu haftada 4 güne çıkardım umarim ise yarar ya

Erkekler Ne Diyor 16

  • yapın öyleyse demek

    0|0
    0|0
  • Kosturacaksın 1 saat hergün

    0|0
    0|0
  • Serbest dinlenme kosusu yap agaclik bir yerde agir tempo uzun sureli kos. Gitmek zorundalar ne demek gitmiyolar :D

    0|0
    0|0
  • maasallah hocan sana daha ilk bastan deadlift ve squat mı yazdı :/ squat iyidir candır da yanlış yapılırsa çok tehlikelidir

    0|0
    0|0
    • Squat favorim hergun 5x12 yapıyorum minimum :)) ah bide gitse su basenler

    • Hepsini Göster
    • Katılıyorum degil. Aynrn tam gaz devam. Ve fitness i gercekten seviyorum. .

    • Ben de uzun süredir fitness yapıyorum gerçekten her insanın yapması gereken bir spor. Insanın hayatı düzene giriyor. Tebrikler ayrıca fitness i yaşam tarzı olarak benimsediğiniz için..

  • resım gonderırmısın bakalım.. fazla karbonhıdralı yıcekler yıyorsundur. kalça eritici en ideal hareket yuruyus koşu ve yüzme

    0|0
    0|0
  • Birak inecegi varsa iner.. bende yolda gecen bir kiz goruyorum hep her yeri zayif ama basenler kamyon kasasi gibi

    0|0
    0|0
  • e gitmesinde zaten rahat bırak onları

    0|0
    0|0
  • Basenler iyidir ya sakın aldırma.

    0|0
    0|0
  • basensiz kiz mi olur birak gitmesin spora devam...

    0|0
    0|0
  • Birak gitmesin be yaa

    0|0
    0|0
  • İri kemikliysen basenlar gitmez hem bırak dursun kalın basen iyidir:)

    0|0
    0|0
  • hanı nerede basenler göremedim ki :)

    0|0
    0|0
  • Çalışmaya devam o zaman

    0|0
    0|0
  • caps yolla panpa

    bir bakayım

    0|0
    0|0
  • Gormeden ne diyeyim

    0|0
    0|0
  • ya basen olayı biraz genetik ordaki kemik yapısıyla alakalı...

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 3

  • O kadar kısa zamanda gitseydi ohooo. Yıllarca otur büyüt bir kaç hafta spor yap gitsin mi hemenn olmaz işte oyle

    0|1
    0|0
    • 6 haftadan bahsediyorum burada 6 haftada olqn değişimlere bir göz at sen

    • sanki 6 yıl gibi bahsediyosun hepi topu 6 hafta=1.5 ay 45 gün

    • Kardeşim anlayamiyor musun sen? 6 haftada olan degisimleri goruyorum ben.

  • genetik mirasın urunu

    0|0
    0|0
  • Gider acelen ne

    0|0
    0|0
Yükleniyor...