Evde hangi sporların yapılmasını öneriyorsunuz?

kilo vermek için evde ne tür hareketler ve egzersizler öneriyorsunuz?kaç dakika yapılması uygun olucaktır?1 ayda diyetle beraber ne kadar faydası oluyor?


0|0
3|16

En İyi Erkek Görüşü

  • Mekik,12lik setlerle başta 3 sonra 4 ertesi günü 5 bar halinde yapabilirsin.5 bara çıktığın zaman bu sefer setteki mekik sayısını artırarak,13 mekik 3 bar ertesi günü 4 bar ertesi günü 5 bar,şeklinde yapabilrsin.Vede yüz üstü uzanarak,diz kapağının arka tarafında 90 derecelik açı bırakıcak şekilde ayaklarını kaldırp indirebilirsin,ayaklarını indirdiğin esnada parmaklarını yere değdirmemeye gayret göster.

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 15

  • ip atla, arka kol çalış (dumbılın yoksa su şişesiyle çalış) mekik çek , asansör kullanma tempolu in çık bakkala falan giderken

    0|0
    0|0
  • halay çeker gibi oyun hareketleri yeterlidir. yeterki her yerini çalıştıran bir oyun tarzı olsun. istersen göbek at. :-) ben evden çalıştığım için öyle yapıyorum. :-)

    0|0
    0|0
  • plates ıyı olur buyuk toplardan falan alın muzıkle ıyı gıder

    0|0
    0|0
  • P90x diyerekten aratabilirsin diyetle birlikte çok ciddi faydasını görebileceğin bir program icerigine sahip fakat zordur bastan uyarayım

    0|0
    0|0
  • eşimden biliyorum plates :)

    inanılmaz derecede faydalı

    tavsiye ederim.

    0|0
    0|0
    • gunduz calısıyorum cdsını falan nerden bulayım.

    • Hepsini Göster
    • evet gecen sene yapıyordum cok faydalı sıkılastırıtyo eger kremle falan kulllanırsan daha faydalı.

    • en az efor sarfederek en cok kas calıstıran spor yanı ozellikjle bır bayan ıcın tabıkı :)

      meselşa boyda uzamada goruluyor 2 yada 3 cm aslında boy uzamıyor. kamburluktan kurtuluyorsun

      vücut dikleştiğindede artıs oluyor haliyle. :))

  • sporla sağlık için yapılır.kilo vermek için gıdalara dikkat.kepek ekmeği iştağı keser mesela.

    0|0
    0|0
  • pılates

    0|0
    0|0
  • ben sadece barfıx cekıyorum nokadar..

    0|0
    0|0
  • sabahları 5dk mekık cek ben öyle yapıyorum

    0|0
    0|0
  • golf olabilir basketbol futbol :)) koşu olabilir

    0|0
    0|0
  • biz çene kaslarımızı geliştiriyoruz. sürekli karşılıklı çemkirdiğimiz için acaip çene kası yaptık.

    0|0
    0|0
  • plates yap en makbulü o

    0|0
    0|0
  • Her gün 1 saat her türlü egzersiz hareketi yapılacak bol su içilecek

    0|0
    0|0
  • burn out pilates yap

    0|0
    0|0
  • boks

    aikido

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 3

  • ben egzersiz yapıyorum, yarım saat yapılmalı pilateste vucudu sıkılaştırmak icin iyidir.

    0|0
    0|0
  • temizlik spor

    0|0
    0|0
  • evde spor olmaz

    0|0
    0|0
Yükleniyor...