Günde 2.5 - 3 saat spor yeter mi?

Arkadaşlar sabahları 1.5 saat yürüyüş 1 saat yüzme yapıyorum ya da 1.5 saat. az yiyorum dogal olarak diyet. aksamları çok halsiz oluyorum. günde 3 saat spor yetermi yoksa aksamada biseyler yapayım mı?


0|0
0|2

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 2

  • Günde 1 saat yürüyüs. 45 dk yüzme cok ii bir spor bnce iyi kolari yakarsn. beslenmeye de dikkat edersn. agırlık varsa böyle de yapabilirsn. 1 saat yürüyüz. sonra agırlıkla calıs düzenli programlı sonrada yüzme 30 dk tbi agırlık calısırsan calısmasan sadece yürüyüş ve yüzme diyosan 45 dk yda 1 saat yüzme yeterlidir .

    0|0
    0|0
  • Fazla yorma kendini hasta olursun

    0|0
    0|0
Yükleniyor...