Burada çogu kız gördüm ve her kızın kalçalarıyla problemi var herkez squat yapmaktan bahsediyor ama bir türlü sonuca ulaştım diyenlerle karşılaşmadım ya da ben görmedim ben bir spor salonunda antrenör olarak çalışıyorum çogu ögrencim var hepside 1 ayda kalçarını topluyor ama nedense burada herkez yaptığını söylüyor ama olmadığınıda nasıl olmuyor anlam veremiyorum :) kızlar gerçekten çalışyormusunuz? yoksa sizin sporunuzda başlamadan bitenlerden mi?
Cevabın nedir?
Cevapla
- Xper 7 Yaş: 39 , eic 41%+1 yıl
ben spor yaptığım zamanlarda sıkılaşıyor haftada 1 gün bile yapsam etkisini anlıyorum ama kasları normalden fazla çalıştırınca büyüyor kalça da öyle bence. sence?
04 Yorumla- +1 yıl
Büyüme konusunda bence kesinlikle öyle değil ya sen yanlış çalışıyorsun ya da sana öyle geliyor şahsen ben belimi ve kalçamı sıkılaştırmak için değil küçültmek için squat yapıyorum :)
- +1 yıl
hayır söylemek istediğim normalde atıyorum bir hareketi 100 kere yaparsın maximum 120 dir ama sen 200 300 kere tekrarladığında kaslara yüklenmiş lursun kaslarda şişmeye başlar ben öyle biliyorum. ama tabiyki eğer normal sınırlar içinde yaparsan 4 te 1 kadar küçülür kaslar yağa göre daha az yer kaplar
- +1 yıl
Yaptığın agırlık önemli ve kalça - kol, gögüs kaslarından çok farklıdır mesela gögüs çalışırken ne kadar agır kaldırsan o kadar büyüme gösterir ama squatta ise ne kadar agırlık kaldırırsan o kadar sıkılaşır ve sonra küçülme başlar çok tekrar az kilo kaldırırsan sadece sıkılaşır
- +1 yıl
evet söylemek istediğimde bu.:)
Kapat
En İyi Cevaplar
ben 1 aydır yapıyorum gayet de güzel popom.
010 Yorumla- +1 yıl
Bunu bu sitede ilk söyleyen sanırım sensin :)
- +1 yıl
Hahahha böyle diyenide ilk defa görüyorum beni baya şaşırttın ve arkaya dönük bayaa güldürdü :D
- +1 yıl
karbonhidrat agırlıklı beslen :)
- +1 yıl
protein ama kilo almadan kas büyümesi de olmaz
- +1 yıl
sana ben nerden bulaştım :) bizimde amacımız o ya zaten karbonhidrat alıp yağ olarak sonra o yağları kas'a dönüştürmek :) başka bir sorun var mı
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
5
Cevap
0Cevap
- Xper 5 Yaş: 28 , eic 51%+1 yıl
ben fitnessa gidiyorum squat evde yapıyorum sadece gayet de toparladı vücudum :) tüm kızları ve erkekleri spora davet ediyorum özellikle güzel vücutluları hahahaha :D:D
10 Yorumla - Master Yaş: 28 , eic 60%+1 yıl
BEN VARIM.
Ciddi anlamda fark yaratıyor.
Masturbasyon bile daha zevkli olmaya başladı.00 Yorumla Basenleri inceltiyosa az biraz işime yarar dndbdh :D
00 Yorumlaantrenörsen bana bir özelden ulaşır mısın soru soracağım :)
02 Yorumla- +1 yıl
buradan sormanın sakıncası varmı? ayrıca mesajlarımda kapalı değil özeldende sorabilirsin
- Xper 4 Yaş: 43 , eic 57%+1 yıl
Ya kalcalarimin sekli cok guzel de biraz daha kucuk olmalarini istiyorum ne yapsamm yani kalca kucultmek icin yoksa diklikte sikinti yok sekil de guzel amma biraz kuculebilirler hangi egzersizleri yapsam?
07 Yorumla- +1 yıl
bence sen bu yorumu başka bir soruda sor ilgili olan konularda sana yardım edeceklerdir
- +1 yıl
Bu arada ayni sey goguslerim icin de gecerli:)) yani goguslerim de sekil olarak guzel ve diri ama onlar da biraz kuculmeli oneriniz var mi agirlik mi calismaliyim gogusler icin?
- +1 yıl
Nasil yani? senin fikrin yok mu bu konuda?
- +1 yıl
Fikrim var ama bu soru başlığı altında değil kalçanızı nasıl küçülür diye bir soru sormadım
- +1 yıl
Tamam sayin antronor sorumu geri aldim tesekkurler:))
- +1 yıl
Ben teşekkür ederim.. :)
- +1 yıl
Sayın özelbiri :)
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
"{0}" için yorum yaz
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
En İyi Cevaplar