Kalça ve bel için egzersiz önerileriniz?

Kalçam çok da biçimsiz değil ama biraz daha dik olmasını istiyorum ve belimi de biraz inceltmek istiyorum bunlar için hangi egzersizleri yapmalıyım ve ne kadar sürede sonuçları görmeye başlarım?


0|0
1|9

En İyi Erkek Görüşü

Erkekler Ne Diyor 8

  • squat hareketı kalça ıcın en guzelıdır. bel içinde pervane dıye bı hareket vardı elıne uzunca bır sopa alıp bıseyler yapıyorduk :)

    0|0
    0|0
  • kaçanın diklini tek düzeltecek hareket squat ama çok agırlık altına girmeden az kilo çok tekrar ve belini inceltmek istiyosan en iyisi bisiklet bol bol bisiklet sür..:)

    0|0
    0|0
  • Hergun yuruyuş yap beyaz ekmek şeker bisküvi pasta börek yeme ve protein ağırlıklı beslen. İki günde bir de yarım mekik ve squat yap. 6 ayda kendine gelirsin;)

    0|0
    0|0
  • Squat yap 6 aydan sonra etkisini görürsün yaşam biçimi haline getir

    0|0
    0|0
  • Akşam yemeklerinden sonra çeşitli mekik - bel hareketleri öneririm ayrıca twist hareketi ( Şu belediye parklarında bile bulunan beli döndürmeye yarayan alet) doğru yapıldığında kalça ve bel çok güzel şekil alabilmekte.

    0|0
    0|0
  • Youtube'da women workout falan diye arat bir sürü kanal mevcut.

    0|0
    0|0
  • genelde spor yaparken bel ve kalça kısımlarına yoğunluk ver

    0|0
    0|0
    • Spor yapmıyorm ki

    • yapmaan gerek dediklerin gbi istiyosan yani sadece eğilme kalma ayakları yukarı indir kaldır yerden açarak , omuzlarından aşağı bölgeyi hareket ettir

  • Topuklu giyersen popon otomatikman diklesir. boylece kendini daha sexi hissedersin. karsi cinsin ilgisi de direk kalcalarda olur ;)
    Twister bel icin, squat ise bacak ve popo için

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • squat , mekik, değişik bel hareketleri var internetten araştır...

    0|0
    0|0
Yükleniyor...